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（一）壓力排行榜 　　生活中有壓力是正常的現象，而且幾乎每一個人都曾感受過壓力。請試著寫出自己最近感受最深的3種壓力事件。 （二）壓力的影響 　　回想一下，感受到壓力的情況下，你的身體或心理有哪些反應？請將它們勾選出來。  6下 A3－2 3 　面對壓力 　　　　　　　　　六年　　班　　號　姓名：　　　　　　　　 國民小學健康6下學習單 （三）破解壓力 　　小蘭的數學成績一向不太好，上數學課時，不是打瞌睡就是胡思亂想。段考快到了，這次爸爸要求小蘭要考90分以上，否則假日就不准出去玩。小蘭覺得壓力好大，整天愁眉不展，心裡充滿了挫折與焦慮。 　　如果你是小蘭，你會怎麼想、怎麼做呢？ 1.改變想法、肯定自己 例如：小蘭想：「我太笨了，一定考不好。」 　　　換個想法(「其實，除了數學之外，我的表現都不錯，考數學只要盡力了就好。」 　　　小蘭想：「考不好，一定會被別人嘲笑。」 　　　換個想法(___________________________________ ___________________________________ 2.運用適當的方法紓解壓力 例如：（1）我可以改善讀書習慣，上課認真聽講。 （2）我可以用運動或聽音樂，來紓解不愉快的情緒。 （3）我可以__________________________________ （4）我可以__________________________________ 1.________________________________________________ 2.________________________________________________ 3.________________________________________________ □睡不著 □容易生氣 □疲倦 □消化不良 □注意力不集中 □心跳加速 □容易哭泣