阳光职业心态与压力管理1.ppt

谁还记得自己的乳名（小名）吗？ 现在你的乳名还经常被人称呼吗？ 被称呼乳名时你的感觉如何？ 一份宣传广告 生活节奏越来越快、心理压力越来越大…… 生活、学习、工作中碰到的各种心理问题…… 失眠、抑郁、焦虑、强迫、恐怖、神经衰弱… 婚恋、家庭、性方面的困惑…… 中国每年自杀死亡近三十万…… 心理咨询费，香港1000－2000港币/小时， 内地200－1000元/小时 ……………………………………………………. 职业倦怠进入高发期 　　心理学家认为，职业倦怠概括而言就是由于巨大的工作压力，导致身心疲惫的一种状态。处于职业倦怠的人，往往会有一种身体和心理被耗干的感觉。目前已经成了一种“流行病”。有专家估计，中国已经进入职业倦怠高发期。 出现职业倦怠的高发人群，主要有四类人：教师（教育工作者）、新闻工作者、警察及医护人员。  职业倦怠的真正原因？ 90％以上的人从事着和自 己的兴趣爱好特长不相符 的职业！！！ 南方医科大学 同学的例子 给自己压力最大的人是最亲的人和环境——夫妻、亲戚、朋友、邻居、单位的同事、媒体。 宣泄渠道的短缺 这年头做男人挺难的，找漂亮女人吧，太操心；找不漂亮的吧，又不甘心；长帅点吧，太抢手；不帅吧，拿不出手；光顾事业了，人说你没责任感；光顾家了，人又说你没本事；有钱，说你是坏人，没有钱，人骂你窝囊废。不去应酬，怕被老板废了；去应酬吧，怕被老婆废了。女人还有个三八节，男人有啥啊。 说话太多机密难保，说话太少关系难搞，文化太低不会写稿，文化太高盖过领导，钱财太少门路难跑，钱财太多纪委老找。 心理健康标准 智力正常 情绪正常 意志健全 有良好的自我意识 良好的人际关系 过有效的生活 职业化必备的8种心态 1）积极、主动的心态。 2）谦逊、反省的心态。 3）双赢、感恩的心态。 4）自信、竞争的心态。 5）包容的心态。 6）行动的心态。 7）方圆的心态。 8）服从的心态。 一、有兴趣地工作 興趣是最好的老師！！！ （广州师弟的例子） 二、避免“法不二门” 不要只做一件事，只想一件事，多点关心其他领域的事态。 坚持用辩证法看待任何人和事物，不走极端，不执偏见。 控制工作节奏，培养对诗词、书法（朋友贾三的例子） 、音乐（朋友洁媛的例子）、文娱、体育爱好（朋友常总的例子）。 多与家人呆在一起，別成爲工作狂（老乡国成的例子）。 多与同事、同行交流，不要一個人埋头苦干。 三， 关注“未完成事件” ——关注我们内在的孩子 对“需要”的認識、體驗、接納和實現 需要的结构马斯洛的需要层次论 情緒及情緒産生的因素 （情商与王经理的故事） 智商、情商、逆商的关系 智慧商数（IQ---Intelligence Quotient）,是指一个人所具有的智慧多少和对科学知识的理解、掌握能力。 情绪商数（EQ--Emotional Quotient）,是指一个人对环境、个人情绪的掌控能力和对团队关系的运作能力。 逆境商数（AQ--Adversity Quotient），是指一个人面对困境时缓解自己的压力、渡过难关的能力。 三者之间的关系犹如登山： IQ决定了你对山的认识； EQ决定了你在登山过程中处理问题的能力； AQ决定了你登上峰顶韧劲。 2、EQ和IQ的区别 用人单位最不喜欢的工作态度： 懒惰、迟到、缺席、不忠实、精神不集中、太少或太多野心、被动、不诚实、不合作、没礼貌、不守规则、破坏、不尽责、无适应能力、虚假报告 四，职业工作与人際關係 最複雜的人際關係？ 恋人、夫妻關係 愛情本質与夫妻關係實質？ 夫 妻 生理本职—性 男人———— 女人 本質 精神本职—親 父親————女兒 情本質 哥哥————妹妹 弟弟————姐姐 兒子————母親 精神本职—纯精神、灵魂，宗教信仰体验 五，健康心理的方法 Mano教授的21天 “神秘玫瑰”