心理减压12招.docVIP

一、什么是心理健康，它有哪三个等级？ 健康又称作精神健康，是一种持续的心理健康状态心理的水平大致可以分为一般常态心理，轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 常态心理者：表现为经常有的心理体验，适应能力强，与人相处，能较好地完成同龄人发展水平要做的活动，具有调节情绪的能力，中大多数人属于一般常态心理者。 失调心理者表现出不具有同龄人所应用的愉快，与他人相处略感困惑，生活自理有些吃力若或通过心理辅导专业人员的帮助，消除或者缓解心理问题，逐步恢复常态。 病态：表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作如果不及时治疗有可能恶化，成为精神病患者，精神病是严重的心理疾病。、心理减压12招 1向亲人诉说，尽情发泄2保持沉默，远离是非3听音乐放松心情4自我安慰，“谁不犯错”5找无人处大声喊叫或大哭6遇事不要怀恨在心，想想自己也有错 7世上没有完美，不要自责8学会说“不”别逞强9不计较小事，装点糊涂10给好朋友写信，打电话交谈11换个角度看问题，有“同理心”12往好处想，冬天来了，春天还远吗？ 、自我心理平衡生活中遇到一些尴尬或者的场合是，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏，不妨自己调侃一些自己，通过自我贬低而达到出奇制胜之效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。现实中不少人生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡，必须学会