《压力与情绪管理》课件.ppt

压力与情绪管理 ——保持健康心理;1989年国际卫生组织重新定义“健康”为：躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。 良好的情绪与压力管理，是保持人的健康的重要问题 压力和情绪影响着人的躯体、工作、人际、沟通等;心理健康十大标准： 一、 有充分的安全感 二、 充分了解自己，并对自己的能力做恰当的估计 三、 生活目标、理想切合实际 四、 与现实环境保持接触 五、 能保持个性的完整和谐 六、 具有从经验中学习的能力 七、 能保持良好的人际关系 八、 适度的情绪发泄与控制 九、 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性 十、 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要;现代人的心理生态——生活的“多”与“少”;财富越来越多;;精美的房子越来越多;服用的药物越来越多;压力;一、压力;1、???作的压力;百岁老人全家福; 中国几千年来形成了根深蒂固的“家庭”观念，在受益于由于“家庭”效应带来的诸多好处的同时（一人有难，全家支援，婚事有人管，孩子有人看），中青年人也面临着空前的家庭压力：;特别是女职工，工作与家庭的双重责任冲突，可以说，是贯穿于一个职业生涯的中心矛盾。 据一项调查表明：男性就职者平均每天在家务上所花时间不足1小时，而同样有工作的女性却要花3个小时以上的时间。即使一些家务劳动可以请钟点工，教育孩子的责任却无法推卸。 如果她是单位的骨干，领导还赋予较高的期望；既要工作也要照顾家人，是最繁忙最劳碌的人群。 ;3、学习的压力; 学习的压力主要来源于“专业知识更新快，知识结构不完整”，职工要跟上铁路现代化发展的要求，就必须不断地在专业与学术上、人格修养上对自己有积极的要求，投入更多的时间、精力才能确保自己的职业素质和工作产出。信息时代带来的职业只会压力越来越大。 ;经济的发展给我们带来了另外一项重要的责任：“功能性社交”;在这样一个有着诸多压力的环境中我们如何应对呢？压力导致的结果往往有二种：利压和害压;现在来看一下您的心理健康状况;;心理压力的趣味测试;二、情绪;1、压力和情绪的联系：;2、情绪的分类:;人有九类基本情绪;3、人格和情绪; 人格的重要性体现在：它贯穿于人的整个心理，是人的独特性的整体写照；它渗透到人们的所有行为活动中，影响人们的活动方式、风格。 人格特质中蕴涵着情绪成分。 人格特质产生于某些心理特征，并在行为中经常性地重复，而后恒定出现。例如忧郁，当在一个人身上短暂地出现时，可被看做是一时的情绪或心境，但当它构成一个长期而稳定的情绪表现时，就可被看做是悲观或焦虑的人格特质。;常见的人格类型理论 (一)弗洛伊德的人格结构动力理论 (二)特质理论 (三)内—外向人格理论 (四)独立型和依存型人格理论 (五)A—B型人格理论 ;(一)弗洛伊德的人格结构动力理论;(二)特质理论;卡特尔的人格特质理论;(三)内—外向人格理论;(四)独立型和依存型人格理论;(五)A—B型人格理论 福利曼和罗斯曼（Friedman和Rosenman，1974）描述了A-B人格类型，近年来，人们在研究人格和工作压力的关系时，常使用这种人格类型。 A型：性情急躁，缺乏耐性；成就欲高，上进心强，有苦干精神，做事认真负责，时间紧迫感强，富有竞争意识，说话快，办事匆忙，生活常处于紧张状态。 B型：性情不温不火，举止稳当；对工作和生活的满足感强，喜欢慢步调的生活节奏，属较平凡之人。;趣味心理游戏：我是谁。（请大家画一棵带果实的树）;树冠;树干：代表现实生活； 树冠：代表精神、意识和理想； 树根：代表本能、生存和发展等； 树枝：代表精神分泌力的强弱； ;1．树有根：表示受测者执着于尘世，稳重，不投机，不作轻率之举。 2．树无根，且无横线表示地面：受测者缺乏自觉，行动无一定之规，喜欢投机。 3．树立于形似山巅的地面上：受测者有孤立之感，社会关系陷入不安的境地。 4．树干短且树冠大：有强烈自觉，富有雄心，有获得别人赞许的欲望，骄傲。 5．树干长且树冠小：发育迟滞，这种树型常见于儿童的图画之中。 6．树干由两条平行直线段构成：斤斤计较，实事求是，少想象，倔强固执。 7．树干由两条处处等距而波动的线条构成：活泼，有生气，易于适应环境。 8．树干由断续不整的短画构成：敏感易怒，思考问题凭直觉，很少使用推理。 9．树干左边有阴影：性格内向，拘谨。 10．树干右边有阴影：性格外向，乐于与外界接触。 11．树冠扁平：由于外界压力而变得拘谨，有自卑感。 12．树冠由同心圆组成：富于神秘性，缺乏活动，自我满足，性格内向。 13．树冠由环列的树枝构成：勤勉、进取，富有创造力，性格外向。 14．树冠似云：富于想象，