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浅析跆拳道的前横踢技术特点与战术运用 《新课程导学》?2009.10(Z) 浅析跆拳道的前横踢技术特 一 ,前言 在跆拳道比赛当中,最直接简单有效和运用 最多的进攻手段要数横踢.即理解为与对手的距 离是最近的,速度和做功的时间也是最短最快和 最直接的,而前横踢是横踢的一个重要组成部分, 提高前横踢的实用进攻手段,在训练中占据了相 当重要的部分.这对比赛的开局与试探真假到诱 攻都起着十分积极的作用.跆拳道的前横踢技术 是基础,而前横踢战术是充分发挥前横踢技术的 重要保障.因此,笔者采用文献资料法,专家访谈 法和综合分析法对前横踢的技术特点和战术运用 进行分析. 二,前横踢技术分析 前横踢是跆拳道最基本的腿法之一,也是在 比赛中经常使用的技术动作,同时还是运动员得 分的主要技术,在比赛中占据重要位置.因此,了 解跆拳道前横踢的动作过程,要领,易犯错误与纠 正和练习步骤等非常必要. (一)前横踢的动作过程 1.左架站立,左脚向前垫步,将身体重心移至 左腿.2.提起右腿,向前送髋,大小腿稍折叠.3.绷紧 脚面,右膝向内,快速弹出小腿.4.右腿自然落下, 两脚同时后撤一步,还原成左架准备姿势. (二)前横踢技术的要领 1.前横踢与横踢相似,由于用前腿击打,距离 对方近,动作较隐蔽,很难使对察觉,缺点是击打 力度小.2后脚一定要配合积极向前移动.3.左腿 的小腿要快速弹出,尽量增加鞭打力量.4.在击打 的一刹那,膝盖方向朝向对方的腹部.5./J,腿弹出 后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚 产生鞭打的效果.6.用前横踢主要攻击对方的胸 腹部,面部和两肋部. (三)易犯错误与纠正 1./J,腿直接伸直接触对方,使击打力度不足. 2.垫步的动作幅度过大,动作隐蔽性不强.3.髋部 没有前送,腿的长度没有被充分利用. (四)练习步骤 1.侧平举起右腿,大小腿折叠,只练弹出小腿. 2.练习垫步.3.完整练习前横踢.4.右架动作熟悉后 点与战术运用 广东省深圳市技师学院黄文敏 练习左架动作.5.熟悉后练习前横踢击头.6.练习前 横踢击腹后右腿不落地而直接使用前横踢击打对 方面部.7.用脚靶进地固定靶和反应靶的练习.8同 伴穿护具进行反应护具的练习. 三,前横踢与前踢,横踢的比较 由于前横踢和前踢,横踢具有很多相似的地 方,因此,分析前踢和横踢为我们更好了解前横的 技术有很大的帮助. (一)前踢动作要领 前踢:右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置 于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提.当大 腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿 以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条 腿踹直.踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将 右脚放置在左脚前面仍成实战姿势.动作要领: 膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时 往上送;小腿回收与前踢的速度一样快.主要攻 击部位有面部,下颏,腹部,裆部.前踢亦可用于防 守.将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢 动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚 的形状发生了变化. (二)横踢动作要领 横踢:右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝 上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关 节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180 度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左 前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿.右 腿落回原地成实战姿势.动作要领:膝关节夹紧, 向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关 节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的 力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是”面团” “鞭梢”.横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部 和肋部.. 五,前横踢的战术运用 前横踢的技术是前横踢战术的基础,但前横 踢的战术是技术的有益补充,因此,在比赛中,掌 握跆拳道的战术运用对比赛具有重要意义. (～)前横踢的原地换位战术.甲乙双方闭式 站立,在乙方原地换位的一刹那,甲即使用前横踢 突然击打对方胸腹部或头部. (--)远距离进攻战术.甲乙双方开式站立,甲 用身体晃动的假动作调动乙,使乙以为甲要进攻 而后退一步,甲即使用前横踢进攻. (三)近距离反击战术.甲乙双方闭式站立,乙 方向前滑步准备进攻时,甲方立即使用前横踢进攻. (四)甲乙双方闭式站立,乙方前跃步准备进 攻的一刹那,甲即使用前横踢. (五)甲乙双方闭式站位,乙方横踢进攻,甲快 速后撤一步,立即使用前横踢反击乙方.使用前横 踢反击乙方. (六)甲右架,甲乙双方闭式站位,乙方使用前 腿的劈腿进攻甲,甲身体向左侧移动的同时,使用 前横踢反击乙方. (上接第55页) (三)设立大课程体育概念,将体育俱乐部作 为第二课堂.学生体育俱乐部是完全体现以学生 为主体的学生团体,以体育俱乐部为中心和主线, 使体育课向着即强身健体,又娱乐身心的方向发 展,使体