保护男人的腰椎至关重要课件.pptxVIP

保护男人的腰椎至关重要; 男人腰椎是一个重要的地方，据专家说，腰椎 的主要成分是水，这种物质在中年时期就会慢慢减 少。如果不保护好，将可能导致熟睡后腰酸背痛。;重。所以，腰椎的保养非常重要。; 医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质 从 20 岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的蛋白 多糖开始减少的时间下限是 30 岁。这意味着，从 30 岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查 统计显示，中国 30~40 岁的人群中 59、1%人患有;颈腰椎病。;软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种 成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最 容易磨损的是纤维环。;少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。;椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵 硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大 的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部， 做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不 至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。;2、倒退，换一种方式行走：倒退的行进方式;增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时， 最好每分钟走 60 步~100 步，每次 10 分钟。;能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性， 提高脊椎抵抗外来冲击的能力。;沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的 负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。;明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去照一张 腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。;2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎;到一半就疼痛难忍。