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关于午休的调查研究课题班级：高二（239）班课题组长：舒锦鸿课题组员：胡圣、秦慧、龚复曦、何昌远、李帅、兰正丰指导老师：周乐、周小华 课题的来源：，美国太空总署的科学家发现，午休能够最有效地增强注意力，佛罗里达大学的一位睡眠研究专家也指出，午休已经逐渐演化成人类自我保护的方式。初中生正处于快速成长的时期，进入青春期的高中生更需要保证良好的午休，以促进成长。同时，学习任务的加重也要求初中生进行午休以提高下午的学习效率。 现在的中学生普通学业负担过重，在进行了一上午脑力活动后，进行适当的午休是有必要的，我们了解到岳阳市十三中规定，中午12：35—13：25为学生午休时间，那么学生的这段午休时间是如何度过的呢？课题研究的目的及意义：午休是否是一个好办法呢？午睡是侵占了学生的学习时间还是对学生的学习和身体健康更有好处呢？为此，我们针对此展开调查，希望能获得一定的情况，同时给同学们提出建议。 研究方法：问卷调查法：包括学生午休基本状况，午休管理情况及午休效率等。共发放问卷100份，回收率100%.有效问卷100份有效率100%具体如下：我们通过网络收集各种关于午休的资料，从中了解到白天最好有三次短暂的睡眠，因此人的完全清醒状态大约为4小时，所以若能在上午九点，下午一点和下午五时小睡一会儿，好处很大。 我们对本校的一部分学生进行了问卷调查，并对其进行统计。1.你喜欢午休吗？ 选项 喜欢 不喜欢 无所谓 人数 32 11 57 百分比 32% 11% 57% 从上面可看出，只有小部分学生不喜欢午休，而多数是赞同的，这不失为一种明智的做法，能给自己充分的时间去休息，以更好的精神去迎接下午的学习。2.你认为何时午休较好？ 选项 12：20 12：30 12：40 人数 11 36 53 大多数人都愿意在12：40午休，也有一些人在更早的时间。那到底什么时间午睡比较好呢？根据资料显示，睡觉的最佳时间为上午9点，中午1点，下午5点。可见，89%的同学做到了科学午休，那选择12：20午休的又有何不可呢？高中生下课较晚，吃了饭就已经12：20左右了，刚吃午饭，胃内充满食物，这时午休会不利于消化，长期这样就会导致胃病，所以不要再饭后就午休。3.学校所给时间够吗？（学校规定50分钟） 选项 够 不够 过多 人数 15 80 5 4.一般情况下，您午休多长时间？ 选项 30min以内 1h左右 2jh左右 其他 人数 15 31 8 16 百分比 15% 31% 8% 16% ???午睡长短，可随夜晚的睡眠状态，及上午学习劳累程度而定，一般情况午休不宜太短或太长，以半小时至一小时为宜，睡久了由于进入深睡眠，睡醒后会感觉不舒服，出现头晕现象。5．您认为午休对您有好处吗？ 选项 有 没有 不确定 人数 62 2 36 百分比 62% 2% 36% ???其实，午后小睡片刻，比利用其他物质提醒更有效且健康。午睡能帮助人放松心情减轻压力，所以，午休对人是有好处的，也提倡同学们养成午睡的好习惯。 6.您认为午睡所需要多少时间调节再上课？ 选项 很快 20min左右 无所谓 人数 20 73 7 百分比 20% 73% 7% 午睡后我们应该用冷水洗把脸，然后稍微活动一下，再投入到学习和工作中去，一般以20min为佳，这样能达到做好的效果。研究结论： 在抽样调查的同学中，部分学生对午休都有一定的认识，知道午休的好处并且养成了这一好习惯。但也有一部分同学对午休满不在乎。 在查找资料的过程中，我发现有大量证据表明，午休是缓解压力的办法，已有效地帮助人们保持心里平稳。因此，午休时可以得到更好的保养，紧张也得以缓解。我们都应该养成午休的好习惯，不要为了忙碌而放弃自己的睡眠时间，从而影响了身体的健康！休息，是为了能走更远的路！课题研究建议： 一、教给学生除睡觉外的其他休息方法。 睡觉并不是午休的唯一方式，有科学研究表明：打坐，闭目养神等均可达到午休的效果，让学生的放松，休息。 二、学生自身提高对午休重要性的认识。 学生应该认识到自己处于生长发育的关键时期，午休对于身体健康的成长以及学习成绩的提高均有作用。 三、学习加强学生午休的午休的管理，制定较完善的午休管理制度并予以执行。 学校在午休管理方面的不足是影响学生午休的一个重要原因。学校可采取以下措施改善现状：1.硬性规定班级午休期间禁上课。2.班主任全面负责制3.后期严格监督 等主要参考文献：百度百科