初中立定跳远教案苏杭.docVIP

初一级立定跳远 年级 初一 人数 54 日期 教师 苏杭 班级 8 班 场地器材 田径场 周次 课次 教学内容 立定跳远 腿部力量锻炼 重点 摆臂与蹬地的配合 过最高点收腿 落地屈膝伸腿 难点 抬腿收腹 教学 目标 认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。 技能目标: 学生在复习立定跳远时，能体会并进一步掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。 课的部分 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与要求 次数 时间 开始部分 课常规 1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记 师生相互问好 4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生，要求学生把身上钥匙硬币等硬物取出。 5．队列队形训练 向左转 向右转 向后转 2~3分钟 教法： 1．教师提前到场，准备场地和器材 2．教师用口令指挥 3.从右至左按高矮次序依次报数 4.明确本节课的内容和要求。 学生：体育委员协助快速整队集合。 组织： 迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立 集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 集合要快、静、齐，精神饱满！ 准备部分 一．绕田径场慢跑一圈 二．准备活动 原地徒手操： 1.头部运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点 ②头向后点 ③头向左 ④头向右 ⑤—⑧同①—④ 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍：①—④头逆时针转 ⑤—⑧头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍 2扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 ①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸。⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍动作相同。 3.体侧运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①左脚开立，两手侧平举 ②身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反 第二、三、四个8拍同第一个8拍 4.弓步压腿 预备姿势：弓步 二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直 第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直 5.膝关节运动 预备姿势：半蹲，两手放在膝部 二个8拍：双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动 第三、四个8拍：动作相同，做顺时针方向转动 6.踝腕关节运动 预备姿势：直立（同时活动腕关节） 第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节， 第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转 7．原地纵跳练习：从原地直立开始起跳，；双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲 教法： 1．正面示范领操，简要讲解各练习要点 2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求 图示： 1 2 3 4 1-4 5-8 1-2 3-4 5-6 7-8 预备 1，4 2 3 一-二个8拍 三-四个8拍 一-二个8拍 三-四个8拍 一-二个8拍 三-四个8拍 组织： 跑步队形： ○○○×××× 要求： 慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形 组织： 体操队形：四列横队体操队形散开 × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分 要求： 扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直 要求： 体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举 要求： 前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开 要求： 两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动 要求： 手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中 基本部分 一．复习立定跳远技术要领 1．边示范、边讲解立定跳远技术要领 ①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前摆，两腿伸直， 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆 收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地