职业培训ppt课件职场心理调适与压力管理.pptVIP

职场心理调适与压力管理;数据报道;来自世界卫生组织的警告; 你有持续工作（赚钱）的能力吗？;;目 录;一、认识压力—压力的预兆和形成因素;心理压力的定义;监测自己和别人的压力信号;压力的形成---来自工作本身的压力 ;当今社会怪现象：财富在增加，满足感在减少；沟通工具在增加，深入的沟通在减少；认识的人在增加，可以谈话的人在减少；房子越来越大，里边的人越来越少；精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少；路越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高，视野越来越低...... 日常生活中麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最辛苦没有得到领导的认可，受冤枉挨批评等等。 具体表现：自控能力减退，情绪失去控制，言行反常。常常为了一点小事，开口伤人，使你的人品大为降格，人际关系受损。;　　　　压力形成的个体因素;　　压力形成的个体因素;二、直面压力—职场压力分析和调适;缺陷的职场心理行为模式;　逃避、悲观、压抑; 　狂妄、专制、完美主义; A型性格倾向：竞争性、慎重谦让、感情丰富 进攻性、自信、完美主义、爱操心. B型性格倾向:平静、有耐心、放松、容易满足、落后、喜欢循规蹈矩、整洁。 O型性格倾向：进攻性、实干性、意志坚强、自信、精力充沛、性情固执、礼貌不周、不够随和。 AB型性格倾向：思想敏锐、观察仔细、热心、认真、性情急躁、反复无常、忧郁、爱发牢骚。 ; 压力对人体的影响与危害; 压力对人体的影响与危害; 压力对人体的影响与危害;　压力对心理的影响;　　心理问题;心理障碍;神经症;　　神经症的共同特征;1.自知力丧失，觉察不到自己的疾病； 2.幻觉、妄想等思维障碍是辨别性症状； 3.和现实（实际工作、人际关系）不能保持有效的接触。;心理压力自测参考 ;心理压力自测参考 ; 【心理测试】 个性与压力心理测验 　　问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。 　　1＝从不这样；2＝极少这样；3＝有时这样； 　　4＝经常这样；5＝总这样。 （1）认识新的人对我来说很令人紧??。 （2）我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 （3）我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 （4）如果能够选择的话，我宁愿自己单独工作。 （5）如果对于工作任务的指示不明确，我就会感到焦虑不安。 （6）对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 （7）我是部门完成工作量最多且最先完成的人，我感到自豪。 （8）生意上的决策特别让我感到有压力。;（9）我没有什么办法来影响那些掌权的人。 （10）我不得不和他人打交道时，我的工作不是那么有成效。 （11）我更愿意听从他人的意见而不是依靠自己的。 （12）我更愿意有稳定收入，也不愿令人振奋却需担责任工作 （13）我在工作中常常会遇到截至期限和时间的压力。 （14）既然不可能在组织内尝试变革，我就对事情听之任之。 （15）一般来说，有问题时我会逃避而不是跟他人对质。 （16）如果有一种工作方法奏效，我通常不会再作改变。 （17）我需要得到他人的称赞才能感到自己干得不错。 （18）因为我不想失败，所以我避免冒险。 （19）我很少对自己感到满意。 （20）如有什么打乱我的日常安排，我会感到特别心烦意乱。;（21）我不喜欢让人知道我的私事。 （22）在新环境中，我往往会过分地小心和紧张。 （23）我有个倾向：花越少的时间做越多的工作。 （24）由于职业缘故，我没机会做我真正想做的事情 （25）如果有人批评我，我就会开始怀疑自己。 （26）我以条理、整洁和准时而自豪。 （27）我不喜欢去聚会或其他人多的地方。 （28）成功跟运气有很大的关系。 （29）在和客户打球或共进晚餐时，我做成不少生意 （30）如果有人反驳我，我会感到特别不愉快。 ;评分与解释; 此问卷确定哪些个性造成了您的压力。 将各组得分相加，可发现哪组所占分量较重 　　自尊心理低/高：6、11、17、19、25 　　古板/灵活：5、16、20、26、30 　　内向/外向：4、10、15、21、27 　　外在导向/内在导向：3、9、14、24、28 　　容易紧张/缓解紧张：2、7、13、23、29 　　寻求安全/冒险：1、8、12、18、22;心理应对策略概述;未雨绸缪策略;问题解决策略（找+创）;积极防御策略;　讽刺性幽默;　自嘲性幽默;;　你与他们相比又如何？;消极防御策略;且慢发作西藏谚语：能解决的事，不必担心；不能解决的事，担心也没有用。在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情：可能发生的，占总数的40%； 已经发生的，占总数的30%；