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员工之压力管理课件
第四讲 压力管理;面对压力;释放压力;;改变对压力的看法;改变惯性思维和不合理观念;学会积极的应对方式;减压的放松曲目;时间管理;时间的优先管理;利用柏拉图方式进行优先顺序确定;;放松训练法;腹式呼吸放松法;渐进式肌肉放松法;胸部肌肉放松：将双肩向前收，使胸部四周的肌肉紧张，保持5秒钟，然后放松。
背部肌肉放松：将双肩用力往后扩，体会背部肌肉的紧张感5秒钟，然后放松：向后用力弯曲背部，努力使胸部弓起，挤压背部肌肉5秒钟，然后放松。
腹部肌肉放松：尽量收紧腹部，好像别人向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒钟，然后放松。
臀部肌肉放松：夹紧臀部肌肉，收紧肛门，使之保持紧张5秒钟，然后放松。
腿部肌肉放松：绷紧双腿，伸直上抬，腿离地面20厘米，保持5秒钟，然后放松。
脚趾肌肉放松：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持5秒钟，然后放松???将脚趾慢慢向上翘，保持紧张5秒钟，然后放松。
;建立良好的支持系统;世界各国流行的心理减压法;减压忠告：;减压忠告：换一种脑筋;魔鬼与天使;心理投射;勇气与洒脱;天下没有过不去的事;共 勉;个性方面的调适(持之以恒);课后作业：
日常生活中，当你遇到压力的时候，你是如何处理自己的压力的？
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