体育健康课件（生理心理锻炼方法）课件_1.pptVIP

生命是美丽的，对人来说，美丽不可能与 人体的正常发育和人体的健康分开 ——车尔尼雪夫斯基;第一节 人体运动的生理基础;1、人体生长发育的规律： 婴儿期：出生~1.5岁，快速增长期。 幼儿期：2~6.5岁，生长速度放慢， 无性别差异，四肢活动能力增强，可学习简单技巧。 儿童期：7~ 12.5岁，身高、体重稳步提高，男女身体形态特征仍基本相同。由于身体较为稳定，已经可以开始进行灵巧性项目的训练。比如：体操、跳水、武术等。 少年期：13~17 .5岁，女性身体大多已经发育成熟，男性不断生长，所以在此阶段男女身高差异开始显著。 ;青春期：18~24岁，第二次生长高峰，生长的速度，头部快于胸部和上肢，上肢快于下肢，骨骼快于肌肉和内脏，所以一般都表现为瘦长。 就人体的生长发育来说，一般21~23岁可以发育完善，也有早发育或晚发育的情况。在这个年龄段可以胜任各种身体练习，所以，也是长期训练的职业运动员出最好成绩的年龄阶段。 二、各项素质的年龄变化： 1、力量：男子上肢力量15、16岁快速增长，18岁到峰值。女子腰腹力量12岁最高，13—18岁停滞，19岁有所回升，20岁以后均下降或停滞。 2、速度：特别是反应速度发展比其他素质要早，13—14岁已经接近成人水平，以后趋于稳定。所以速度项目训练一般10—13岁进行。 ; 3、