3教案8室外.docVIP

年级 班第 组 学生姓名 组评： 编写时间：2017 年 9 月20日 授课时间：2017 年 9 月 21日 共第 课时 课题： 第8课 主备人 田利娜 审核人 体音美教研组 学习目标 1、通过体能训练让学生身体素质有所提高，以适应后面的体育课。 2、通过90%的同学学会做徒手操。 3、通过简单的学习，锻炼学生的全身协调能力和力量。 学习重难点 重点：让学生身体素质全面提高。 难点：让学生充分做动作，学习基本的徒手操。 课时安排 1（室外课） 教学用具 音响 教学过程 师生笔记 学习流程 学习内容 自主学习 自主预习学案 准备部分： 1.集合整队，清点人数。 ♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂ 2.教师宣布本节课学习内容。 ♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂ ▲ 3.检查服装，安排见习生。 ♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂ 4.强调本节课纪律。 ♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂ 注：学生不能面对太阳 开始部分： 1.简单拉伸活动 2.围操场跑3圈 3.徒手操 基本部分： 头部运动：两腿分开与肩同宽，手叉腰，头部向前后左右各震动两次。 扩胸运动：两腿分开与肩同宽，首先曲臂放于胸前向后震动两次，然后胳膊伸直向后震动两次。 腹背运动 ：两脚分开与肩同宽，两手伸直向上同时向后震动两次，然后弯腰支腿用手摸脚尖两次。 弓步压腿（以左腿在前为例）：左腿向前跨一大步，同时弯曲成九十度，右腿膝关节伸直，上体正对前方，两手放于左腿大腿部，跟着节奏下压。 活动膝关节：两脚合拢，膝关节微微曲，向左右分别转圈。 脚踝：脚尖踮起，跟着节奏下压脚后跟，脚后跟不落地。 基本部分： 1.高抬腿10米*2 后蹬跑10*2 俯卧撑*2 核心力量训练 核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。 核心力量训练作为功能训练中的一个组成部分，能够提高专项运动能力，通过加强 核心力量能促使神经肌肉更加敏锐，同时为四肢肌肉的发力点建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定提供力量。 （1）正蹬自行车男生20个、女生15个。 （2）反蹬自行车男生20个、女生15个。 （3）两头起男生20个、女生15个。 （4）背起男生20个、女生15个。 （5）后踢腿20个。 （6）仰卧举腿男生20个、女生15个。 3.推车伦10米 结束部分： （1）放松活动：放松跳，放松转跨跳，两人面对面耍手臂、压背。 （2）集合整队 （3）本课小结 （4）师生互相再见 预习展示 探究交流 什么是核心力量？ 核心力量训练在体育训练中的作用？ 训练达标 课内小结 作业布置 教学 反思 备注 毛坝中学导学案 学科： 自主学习乃学习之本。