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毽 球 介绍毽球运动的概况以及对身体健康的价值。 掌握毽球运动的基本技术动作。了解一些毽球运动的基础配合和简单战术。 初步掌握毽球运动的特点及教法了解一些毽球运动的规则。 毽球竞赛方法 （一）非正式比赛 比赛时双方各上场3人（以团体赛为例），由发球方从靠近端线的1号位队员（如图）在发球区内抛球用脚踢到对方场内即为比赛开始。在比赛中，对方场区接球时最多只能有三人共击球四次，每人最多只能连踢（包括一触一踢）2次，否则判为犯规，由对方发球或得分。手、臂触球或身体触网均属违例。比赛中，毽球不能明显停在身体某个部位，否则判为持球，头攻球必须在限制线以外起跳攻球才有效，否则为犯规。若比赛过程中，发球未过网，触球、落在界外等均属发球队失误，则判由对方发球，接发球队未能接住对方发球，应判对方得1分，掌握发球权一方可连续发球至本方失误，则由对方发球。凡赢得发球权的队的队员应该先按顺序时针方向（如上图）依次轮换一个位置。由轮换到1号位队员发球比赛。毽球比赛不受时间限制。某队先得15分并至少比对方多得2分时为胜一局。如在一局比赛中双方各得14分，比赛继续进行，直到某队先超过2分（即16：14或17：15）时，才算一局结束，双方交换场地后再进行比赛，比赛均采用三局两胜制，若甲、乙两队各胜一局，则第三局采用每球得分制，不用争夺发球权，到15分即判胜一局。 （二）正式比赛 比赛设男、女团体（三人制），男、女单人，男、女双人，男女混合双人共七个项目。 团体、双人和混合双人赛的赛场场地11.88米，宽6.10米，单人比赛场地11.88米，宽5.18米，场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。除每局得分制不一样，规则与竞赛方法与上述非正式比赛一致，各项比赛采用三局两胜每球得分制，团体赛每局21分，其他各项目每局15分，如在一局比赛双方比分是20平或14平，比赛应继续进行，直至某队领先2分，（即22：20或16：14）时，方为胜一局。比赛前抽签获胜的一方选择一个场区或另一个场区；发球或接发球，第一局结束后双方交换场区和发球。决胜局开始前，正裁判员召集双方队长重新选择场区或发球。决胜局比赛中，任何一队先得10或8分时两队应交换场区，交换场区后，双方队员的轮换位置不得改变，由原先发球队员继续发球开始比赛，直至一队最终胜出。 正式比赛毽球由毽毛、毽垫等构成，毽毛为四支桃红色鹅翎成十字形插在毛管内，每支羽毛宽3.20~3.50厘米，毽垫由上、下垫和毛管构成。均用橡胶制作，下垫和毛管连在一起，上垫套在毛管上，上垫和下垫中间套有由数层硬质簿形皮革式类似材料制成的垫圆，毽垫直径3.80~4.00厘米，厚1.30~1.50厘米，毽球的高度为13~15厘米，重量为13克（+-0.5克） 毽球技术 毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。 毽球基本技术动作包括六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。 准备姿势与移动 （一）准备姿势：是运动员在场上未接球是身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术，及时发挥各种攻防技术。是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的关键。 （二）移动：是运动员为了及时接近球，保持好人与球的位置，便于发挥传、接、攻、防守等各种技术。因此，移动必须快速准确，使用最多的是两三步的短距离移动。 二、起球 起球技术是指根据来球线路和落点，利用脚、腿、胸、头等身体有效部位把对方击过网的攻球及突破拦网后的球接起来的一种组织进攻的击球动作。 三、发球 发球是进攻的开始，掌握良好的发球技术，发出的球可直接得分，也可以破坏对方一传和战术的配合，为防守反击创造有利条件。 四、踢传球 踢传球技术在接发球，二传组织进攻及防守组织反击中起到串联和纽带作用，是组织进攻战术上的基础。 五、进攻 进攻技术是将高于网上沿的球直接攻入对方长场区的一种击球动作。 六、防守 防守技术是比赛争取得分的关键技术，也是缓解对方进攻的最好方法，从而为反击得分创造有利条件。 准备姿势与移动 毽球技术教学内容 （一）准备姿势与移动 1、准备姿势。准备姿势一般分为两种： 1左右开立准备姿势 动作要领：两脚左右平行开立与肩同宽，脚跟提起，脚掌内扣，两膝稍弯曲内扣，重心 在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。 2前后开立准备姿势 动作要领：两脚前后开立与肩同宽，脚内侧着地，两脚尖正对前方，后脚跟稍提起，膝 关节保持一定的弯曲内