早晨晚上不要做这些事情解析.pdfVIP

早早晨晨晚晚上上不不要要做做这这些些事事情情 保健养生的小事情，却能决定后半生的健康生活，赶紧学起来 。不管男女，早晨该 做什么或者晚上应该避免什么，让我来为大家做参谋。 早上洗澡早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清 洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。洗完澡之后不仅对身 体健康是帮助，对于我们面对新的一天也会有一个好心情去积极面对。 早上排便早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要 着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来 后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。经过一晚上，排出前一天 留在身体里的废物，不管是谁都会有一个好身体，不仅是对肠胃的吸收还是身体的其 他器官都好，比如说皮肤，毒素及时排出，皮肤也会更加光彩。 早上喝水早上起床很多人都会感觉到口干舌燥，起床醒过来后都喝一杯凉水。换句话 说这却也是一个很好的习惯，也有科学依据，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入， 人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理 作用。 慢慢起床一日之计在于晨，早上起床尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然 变动，引起头晕等症状，特别是年纪大的人和患有高血压的人更加要注意。比较好的 做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如 果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。 晚上不喝咖啡睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具 有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样…… 晚上不要吃辣晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成 胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 晚上不要胀气还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正 常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 晚上不要喝酒睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然 可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以， 饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。喝酒需谨慎，量也是关键。 晚上不要油腻油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经 中枢，也会导致失眠。 本文作者：百度经验