护耳小妙招-上海海关学院.DOCVIP

护耳小妙招，挽救您受损的听力 听力下降会给生活、工作都带来巨大地困扰，而听力下降与多种因素相关，那么，耳朵听力下降具体原因有哪些? 我们该如何保护我们的耳朵健康？ 根据2015年的OMS(有机质谱测定法)，全球11亿年轻人都存在听力下降问题。我们是时候关心一下听力状况了！ “近年突发性耳聋明显增多，这是因为劳累、精神紧张、情绪过于激动、生气，饮酒过量、病毒性感冒等情形下造成内耳毛细胞缺血，导致突发性耳聋。工作紧张、生活节奏过快和不良的饮食惯都是它的诱因。” 除此之外，我们的生活当中，噪音（使用耳机不当）、睡眠状况不好、情绪波动大、挖耳、吸烟、酗酒等不良生活习惯等都会造成听力损伤。 我们该如何养成良好地用耳习惯 ------ 远离听力障碍 不要随便掏耳朵 外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。 耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，不需特别清理，每天只要清洗耳廓便可。平时不要随便用小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，甚至造成外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变，导致不同程度的听力减退。也不要以为棉花棒是较佳的洁耳工具，其实这只会将大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遗留在耳道内。 避免噪音的接触 大量研究表明，听音乐的习惯会造成年轻人听觉损伤，短期内耳朵会很敏感(耳鸣、听觉过敏……)，长期如此会产生比从65岁开始出现的老年性耳聋更为严重的后果。耳朵长时间接触接触机器轰鸣、人声喧哗、锣鼓声等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力减退。听收音机的时间不宜过长，音量不宜过大。听久了应休息一会儿，避免引起听觉疲劳。 专家建议听音乐时最好裸耳听。用手机时，把音量调到40-50分贝，清晰即可，不可超过最大音量的60％以上，听过分激烈的音乐1小时左右应休息一次；轻音乐、较慢的流行乐，可以100分钟休息一次；每次用手机的时间应控制在10分钟之内。如需戴耳机，最好用头戴式耳机，用高品质耳机，最好使用具有降噪功能的耳机产品，少用耳塞。不可持续时间过长地戴耳机，更不可戴着耳机睡觉。切忌不要在嘈杂和危险的环境中听随身听，以免发生无法感知周围危险情况发生！ 洗头、洗澡、游泳时防止水流入耳内 洗头或沐浴时，可用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍(即常说的耳蚕、耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内引起中耳炎复发。杨仲臣教授还提醒大家，“患有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。特别是绿脓杆菌感染，因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，最终导致耳廓畸形(菜花样耳)。” 避免外力掌击耳部、打击头部 不可掌击耳部，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。 避免耳周高气压的影响 如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。 养成良好的饮食习惯 调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，并有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，有效地防止听力减退。 如果血中胆固醇的浓度过高，就会造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。因此，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，同时要戒除烟酒。 定期检测听力 老年性耳聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现，出现的年龄与发展速度因人而异，其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素有关。对新生儿应常规进行听力筛查，一旦耳朵有某些轻微的症状就要引起我们的足够重视，发现有听力障碍时应及早干预。 特别提醒 以下四类人群要格外当心 患有高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病患者,内耳血运极易发生障碍而引起突聋。积极治疗这些疾病对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退很重要。 全身系统性疾病引起耳聋者，临床上首推高血压与动脉硬化，肾病、糖尿病、甲状腺功能低下等也可引起，故对这些病的患者应监护其听力。 有感冒（影响咽鼓管的通气程度）、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。 擤鼻涕的人群，要掌握正确的擤鼻方法。如用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌进入中耳腔，容易引起中耳炎，导致听力下降。应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻