健康运动的注意事项.docxVIP

晨练不要适得其反 现在由于工作的原因或者是生活压力，都没有时间做运动，只能选择晨练，人们就只有早睡早起，起来做运动，晨练对于人们来说很重要，下面小编来介绍一下需要注意的地方吧! 　　 HYPERLINK /articlelist/1514836/1.html \t _blank 健身从睁眼时就开始 　　1. 专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。 　　2.晨练前喝水 　　清晨的第一杯水十分重要，它可以唤醒我们的身体，告诉我们新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉时，从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态。 　　 HYPERLINK /articlelist/1515193/1.html \t _blank 晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。 　　3. 晨练前后切忌 　　切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。 　　有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。 　　4. 不宜晨练地点 　　雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。