专项能力 -羽毛球讲解材料.pptVIP

排球专项能力目标, 涵盖了作为排球专项所应具备的各项能力（体能、智能、心理、技术、战术）, 同时还包含了各种具体能力构成的基本要素。;2、我国优秀女排运动员的专项力量的组成主要包括以跳跃能力和脚步移动能力为特点的下肢力量、 以快速收缩为特点的腹背肌力量、 以最大力量和快速收缩能力为特点的上肢肩带肌群力量。对优秀运动员实施训练时仍沿用基础训练时段的内容， 从而造成一般与专项能力训练的 “错位” ， 而未能体现出将 “专项”作为专项能力训练的核心内容这一目前高水平运动员专项训练的重要发展趋势。;3、对排球项目发展特点和国际体能训练新的理念认识不够。 现在的排球比赛技战术的发展对运动员的体能提出了更高的要求，特别是短时间内高强度对抗和高速运动的能力。国际上排球项目新的体能训练理念越来越注重发展运动员的专项核心竞技能力，注重对速度、加速度、反应速度、突然变向能力、快速力量、灵敏性和协调性的训练，注重结合专项特点进行体能训练。对此种变化趋势国内的教练员们显然认识不够，缺乏必要的研讨，在体能训练方面没有明显的突破和改进，基本上仍然停留在传统的体能训练模式上。;4、国内排球项目的体能训练中对各项能力的训练手段比较单一，多采用田径场跑圈的训练方法，缺乏变化，运动员对训练手段没有新鲜感，神经系统很难达到较高兴奋点，而且容易产生疲劳感，不容易进一步调动身体的潜能。 在训练和比赛中结合本项目特点具体可分为赛前训练、赛中训练、赛后训练、休整期训练。同时要求教练员在安排训练中具有灵活性和创造性，能在训练中大胆打破常规，突出重点，把训练节奏、比例、时间进行合理安排。;5、体能训练与比赛中的实际体能要求差距较大。 国内排球项目的体能训练往往是单一发展运动员的某项素质，其实比赛中更多的是短时间内连续变换多种体能素质，我们的体能训练中缺乏这种将多种体能训练方式按照比赛要求有机结合在一起的训练方法。田径场练就的奔跑能力多是匀速、大步幅、低步频，而实际在比赛当中中等步幅和高步频的起动加速方式更有优势；;“三从一大”即从难、从严、从实战出发，坚持大运动量训练。;2、从难。就是要强调训练的针对性和高质量；就是要依据运动项目的特征和规律以及运动员的个体特点进行实战性训练。竞技运动训练是一个相当复杂的过程，训练量与强度以及各种方法手段的组合运用等，都存在着很多的变数，绝不是练得越多越好那么简单，而是根据项目的特点和比赛的要求，有针对性的训练。;3、从严。 专项从严的界定应该是一个动态的概念，因为当竞赛规则发生变化时，对专项的理解也应随之改变。例如，现行的体操规则，动作难度有升有降。这从一个侧面反映出新规则除了强调加难和创新外，还强调了完成动作的质量，这样才能以高质量的标准来完成动作。;4、从实战出发。 是竞技体育“竞技”的内在要求，是训练的出发点和归宿点。 在训练中，要按比赛规则甚至高于比赛规则的要求进行训练，才能适应现代竞技体育发展的需要。在运动训练中，要从实战需要出发，突出专项训练，这是现代运动训练中的核心。因为当运动员进入高水平运动训练之后，各项运动素质及其它们之间的协作已经达到很高水平，可塑的空间有限，一般训练能的单一改善不仅很难使专项成绩得到提高，有时还会影响整体的发展。此时，只有从实战需要出发，严格按照比赛的要求运用完整和高强度的专项练习手段，才能充分挖掘那些与专项密切相关的器官和系统的能力，从整体上促进不同素质间、素质与技术间以及心理、环境等因素与技战术的发挥之间协作更加均衡和稳定。在运动训练中要充分重视从实战中获得的经验，要“以赛带训” 、“赛练结合”， 依此来促进运动水平的不断提高。但是，要注意，在强调实战在运动训练中的地位和作用，而忽视大运动量的基础训练，易走向“以赛代训”的极端。;发展趋势;“短时间，大强度，多次数”的训练模式。 为了突出排球训练的强度，新模式采用了每堂课的训练时间并不太长，安排 1—2 个重点内容，即在准备活动后迅速进入主项训练的方法，此时运动员体力充沛，精神高度兴奋，能竭尽全力地去完成训练任务，因而使训练质量大大提高。在突出训练负荷强度的同时，也注意控制训练量的变化。训练上采用了多课次的方法， “少吃多餐 ” ，1 天 2 练，有时甚至 1 天 3 练，把复杂的技战术分解到每堂课进行重点训练，既突出了某项技术的训练强度，又兼顾了全面技战术的及时磨合，最终达到负荷总量水平较高的效果。实践证明，高水平排球训练所采取的“短时间，大强度，多次数”的训练模式，能大大促进训练效益的提高。;2、赛和练“一体化”的新特征 训练的目的就是为了比赛, 排球强队已不满足于单纯从训练中获得提高，而是把大量的比赛过程也融入到其训练计划中去，以期达到在提高技战术水平的同时，在运用上也获得比赛的验证，摸索出 1 条“以练促赛，以赛代练，练赛结合”的“一体化”先