中老年人颈椎病的防治研究报告.pptVIP

六、颈椎保健 （1）.颈部弯曲（低头）：低下头，让下颌靠近胸部，眼睛看脚尖，一只手放于头后（图6） （2）.颈部伸展：向后伸展，眼睛看着天花板，一只手放于前额。（图5） （3）.颈部旋转：?将左手放于右肩上，将头转向左肩，感觉到右侧肌肉伸展时即可。（图7） （4）.颈部侧倾：?把右手放于臀部下面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。（图8） 1、颈部日常活动保健 2、保健操：“米”字操 1 2 “米”字操 3 4 “米”字操 6 5 “米”字操 8 7 颈椎病的预防和治疗 3、颈椎结构与解剖 颈椎生理曲度 正常 向后弯曲 正常颈椎曲度 颈椎曲度消失反曲 二、引起颈椎病的因素 长期从事伏案写字、写作、卧床看书、半躺看电视、长时间开车、上网、玩游戏等中老年人，由于长期低头工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 引起颈椎病的因素 1 意外受伤：突然被迫地低头或后仰，并超出了颈部正常受伤、退化使颈椎间隙变窄，颈椎不稳定。在健身房里的一些训练动作，如果姿势不正确也很容易导致颈椎受伤，引发颈椎病，如：做仰卧起坐时用力抱头（图3）、俯身飞鸟时头抬得过高（图4 ） 引起颈椎病的因素 2.年纪增长：一些退化性的病变如：骨关节炎、骨质增生、椎间盘退化等也会影响到颈椎周围的神经、脊髓和血管。颈椎病也是我国中老年人的常见病。 引起颈椎病的因素 3. 工作学习习惯：不正确的颈部姿势：长时间低头或仰头看书、办公时电脑萤幕过低、 引起颈椎病的因素 日常生活 过高或过低的枕头都会造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，从而引起颈椎病。 三、颈椎病的10大危险信号 1.久治不愈的头痛或偏头痛； 2.久治不愈的头晕 3.非耳部原因的持续耳鸣或听力下降； 4.不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状； 5.久治不愈的低血压； 6.“莫名其妙”的高血压； 7.久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等； 8.发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发； 9.总是将头歪向一侧； 10.不明原因的反复“落枕”。另外，某些儿童视力改变，如近视眼、散光等。 四、颈椎病有哪些类型 五、如何预防颈椎病 如何预防颈椎病 1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。 如何预防颈椎病 2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 如何预防颈椎病 3. 抬头远望： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 如何预防颈椎病 4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 如何预防颈椎病 ?5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车、扳颈、跌倒等。 如何预防颈椎病 6.穴位按摩