中医谈冬季与yu体质养生.pptVIP

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中医谈冬季与yu体质养生.ppt

冬季与体质养生 主讲人:易宏善 主任中医师 教授 体质养生的意义 体质养生是“以人为本”论证了健康与人的生理、心理环境和社会等诸多因素的关系,提出整体观念、综合护理,自我保健等思想。所以说体质养生(体质调养)为我们找到走进健康的“法门”,为推崇治未病与保健养生提供了坚实的理论基础。为未病先防、已病防病、病后康复找到了个性化维护和促进的途径。 人有九种体质 体质类型的特征 体质类型 形体特征 常见表现(体质类型表) 心理特征 发病倾向 对外环境适应能力 气虚体质12.91% 肌肉松而不实 平时语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗易心慌易感冒,舌淡红,边有齿印,脉弱。 性格内向,不喜欢冒险 易感冒、内脏下垂等病,病后康复慢 不耐风寒、暑、湿 血虚体质 肌肉不丰满,形体偏瘦 面色苍白无华,口唇泛白,头晕眼花,失眠健忘,舌质淡白,脉细无力,女同志月经量少或推后,甚至闭经等。 精神不振,注意力不集中 低血压、低血糖 对环境适应能力差 阳虚体质7.9% 肌肉松软不实 平素畏冷,手足不温或发冷,喜热饮食,吃冷的东西感到不舒服,受凉后易腹泻精神不振,舌质淡,边有齿印. 性格沉静内向 易患痰饮,肿胀、泄泻等病。 耐夏不耐冬,易患风、寒、湿、邪。 阴虚体质8.89% 体型偏瘦 手足心热,两颧潮红或偏红,皮肤、口、鼻干燥,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。 急躁、外向、好动、活泼 易患疲劳,遗精不寐等症。 耐冬不耐夏。 体质类型的特征 体质类型 形体特征 常见表现(体质类型表) 心理特征 发病倾向 对外环境适应能力 痰湿体质6.29% 体形肥胖,腹部肥满松软 面部皮肤油脂较多,多汗胸闷或腹胀,身体沉重不轻松或不爽快,上眼皮浮肿,嘴里有黏黏的感觉,咽喉部总感觉有痰堵着。 温和稳重,善于忍耐 易患消渴、中风、胸痹等病 对梅雨季节及湿重环境适应能力差 湿热体质9.88% 形体中等偏瘦 口苦口干,易生痤疮,身重困倦,大便不爽或结,小便赤短,男性多有阴囊潮湿、女性带下增多。舌质偏红苔黄腻;口苦或嘴里有异味,脉滑数 。 心烦急躁 易患痤疮、黄疸热淋等症。 对夏末初秋湿热气候湿重或湿气偏高环境难适应。 血瘀体质7.95% 胖瘦均见 肤色晦暗,色素沉着,口唇暗淡,舌暗或有瘀点,易出现瘀斑,舌下络脉紫暗或增粗,脉涩,容易有黑眼圈 易烦健忘 易患癥瘕及痛症、血症等 不耐受寒邪 气郁体质8.73% 形体瘦者为多 烦闷不悦,舌淡红,苔白,脉弦,情绪低落或精神紧张,焦虑不安,或多愁善感,感情脆弱,易受惊或害怕,胁肋或乳房胀痛,无缘无故叹气。 内向不稳定敏感多虑 易患脏燥,梅核气、百合病及抑郁症 不宜阴雨天气,对精神刺激反应大。 体质类型的特征 体质类型 形体特征 常见表现(体质类型表) 心理特征 发病倾向 对外环境适应能力 过敏体质(特禀体质)4.9% 一般无特殊异常 易哮喘,风团,咽痒,不感冒也打喷嚏,或鼻塞流涕,容易过敏,皮肤因过敏易出现紫癜,皮肤一抓就红,并出现抓痕。   过敏体质易患哮喘,荨麻疹,遗传等疾病。 后8种占67.25%,前一种占32.75% 体质类型的调养 体质类型 养生原则 饮食调养 药物调养 其他 气虚体质 补气(关键补肺、脾、肾三脏之气) 常吃益气健脾食物。小米、大米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、蛋,鲢鱼、黄鱼。 肺气虚——玉屏风散, 脾气虚——参苓白术散, 肾气虚——肾气丸。 补气药如:人参(红参、白参、西洋参),黄芪、党参、太子参、白术、山药,灵芝、五味子、红枣、甘草等。 药膳:党参鸭、黄芪肚片汤 药粥:如人参大枣粥(人参3克,大枣5枚,大米50克), 药酒:党参,黄芪、肉苁蓉、白术、淮山浸泡。 药茶:山药健脾茶(山药、白术、茯苓、黄芪等泡茶。 血虚体质 补血益气健脾 常吃红枣、红豆、枸杞、黑 、黑木耳、胡萝卜、猪肉、海参等有补血作用的食物。 当归补血液,四物汤,归脾汤、八珍汤、十全大补汤、人参养荣丸等。补血药:当归、阿胶、紫河车、首乌、枸杞、山药 等。 药茶:阿胶养血茶, 药粥:芝麻、桂圆、山药、红枣粥。 药膳:当归生姜羊肉汤。 药酒:当归补血酒 阳虚体质 补阳驱寒,温补脾肾,关键补阳 多吃补肾壮阳食物如:姜、蒜、花椒、韭菜、葱、辣椒、狗、羊、牛、鹿肉等,少吃生冷寒凉食物如:黄瓜、藕、梨、西瓜等。 卫阳不足——桂枝汤或玉屏风散,脾阳虚——理中汤,肾阳虚——金匮肾气丸。补阳中药有:鹿茸、玛咖、淫羊藿、虫草、肉苁蓉、仙灵脾 、覆盆子、仙茅等 药膳

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