拖延症的治愈教学幻灯片.pptVIP

挑战拖延症 除了这件事情，我什么都愿意做！ 做事之前先娱乐一下吧！ 劳逸结合？先苦后甜？我在焦虑中拖延，在拖延中焦虑...... 任务明确，时间充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情，忙得不亦乐乎。 其实我忙地要死…… 面对一堆任务，问题出现了，先做什么？后做什么？不知道？？！！我已经忙得四脚朝天了，我需要休息。 不是还有明天嘛！ 虽然感到惭愧，不是还有明天吗？又不难，今天先等等，等到时机成熟再做。 你可能是这么想的…… 一、拖延症的定义及成因 四、如何对抗拖延症 二、你有拖延症吗 三，拖延症的危害 1.拖延症的定义 拖延症： 不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。 造成拖延症的原因： 1.信心不足 2.讨厌被委派任务 3.注意力分散和易冲动 4.目标太过远大 小测试： 你有拖延症吗？ 1、不到最后期限不交活？ 2、平时不紧不慢， 快到截至时间才意识原来任务这么多! 3、“伪认真”，以为迅速能做完， 总是拖到最后才完成。貌似整天在读书 5、要做事时，脑子里能冒出各种理由： 现在先做别的事，这个稍后。 三、拖延症的后果 内在后果：内心的煎熬 一，切断干扰源——让自己更加专注。 我们要做的就是简化周围所有的