促进大学生锻炼习惯养成策略研究.docVIP

促进大学生锻炼习惯养成的策略研究 　　摘要：端正学生对网吧的认识，提高学生的健康和体育锻炼认知，改善体育环境，增强学生的自信心，实现学生身心健康促进大学生形成体育锻炼习惯。 　　关键词：大学生;健康认知;体育习惯;措施 　　作为学生，从小学到大学会形成许多习惯，如学习习惯、饮食习惯、劳动习惯、娱乐消遣习惯等等。但是，受到生活水平、周边环境和我国教育模式的影响，学生形成体育锻炼的习惯的人数，相对来说是很少的。尤其在网络文化（指负面的影响，如网络游戏等）冲击校园文化的今天，学生专注了上网，忽视了体育锻炼。中央五台曾报道我国大学生欠锻炼，肥胖人群从2000 年的 18% 发展到 2004 年的 30%.作为学校教育重要的组成部分的体育教学，如何发挥其功能，使学生朝着健康、健全、积极的方向发展;采取什么样的措施使大学生形成锻炼习惯，是从事体育教育工作者们认真思考的问题。 　　一、让学生认识到网吧的负面影响，正确对待网络的作用 　　在科学技术不断发展，网络文化（主要指其负面影响，如网络游戏等）冲击校园文化的今天，上网已成了时尚。许多学生，不管是大学生，还是中小学生都沉迷于网吧的网络游戏中，迷恋于虚幻的传奇境界中，满足现实中不能实现的欲望。于是为了上网而逃学，为了上网而熬夜，并通宵达旦。因为上网而弄得家庭不和谐，有的甚至还因为上网走失入魔抢劫杀人、自杀等扰乱社会正常秩序的现象。此外，上网久了，还会引起视觉疲劳，神经系统调节和新陈代谢紊乱，严重影响身心健康，导致反应慢，记忆力下降，身体机能下降等现象。针对这种社会现象，学校要正确引导和教育（当然家庭和社会及政府部门也责无旁贷），要让学生正确认识网络的作用，使学生能正确对待网络，充分利用网络先进技术带来的信息共享快捷的功能，运用到资料查询、信息传递等有助于学习上，同时积极引导学生注意身体锻炼。 　　二、让学生正确认识生理发展规律，提高体育健康认知 　　许多大学生都这样认为，现在还年轻，锻不锻炼没什么大碍。这是他们对生理发展规律的不了解。从运动生理角度上讲，大学生正处于青少年时期，这个时期除了呼吸系统、氧运输系统等生理系统已成熟，骨骼、肌肉力量还未成熟。而且身体素质，如力量素质，男子在 18 岁，女子在 13 岁前是随年龄的增长而逐年提高，但此后便保持稳定或是下降趋势;柔韧素质，男子在 19 岁，女子在 20 岁后柔韧素质水平下降。从这些运动生理指标在不同年龄的不同变化看，大学不能忽视体育锻炼。加上学生是从应试教育中走出来，从体育锻炼和体育活动能力上来讲，绝大部分学生没得到什么锻炼，在协调性、灵敏性、速度、耐力及弹跳力等身体素质方面都比有着体育锻炼习惯的同龄人相差很大（教学实践分析比较得出的结论）。大学生正处于由不成熟走向成熟，各种伴随终身的习惯，也逐渐形成并稳定下来。在这个时期还能补救原来造成的锻炼不足。因此，作为体育教育工作者，就应该积极认真负责地关心学生，正确引导学生，摆脱网络的束缚，投入到体育锻炼中来，并使之养成习惯。 　　三、改变学生的体育态度，提高体育锻炼认知 　　“态度是一种内在的心理现象，同时又是外界与个体反应之间的中介因素，体育的态度调节着人们对体育巩固或参与行为选择和反应，也影响着体育学习和锻炼的效果和效率。”由于受传统观念和应试教育的影响，学生中有着体育锻炼习惯的人只占相当少的一部分，加上我国的基层体育设施很不健全，供学生活动锻炼的体育场地和器材很不到位，造成学校体育课和课余活动不能充分、全面、健全地开展起来;造成体育课在学校教学中地位不高，可有可无，以致造成体育课“放羊”居多，没有引导和培养学生的体育意识、态度的形成。这些都是影响学生树立正确体育态度的原因。学生一旦形成了消极的体育态度，就对体育不感兴趣，懒得动，把自己封闭起来。从教学中发现，凡是对体育不感兴趣，不爱动的学生都不善于表现自己，呈现出胆怯和不自信，缺乏主动性和竞争性。这与时代对人才的需要不相适应，因此，要积极负责的改变学生对体育的态度，结合时代对人才的要求，让学生知道体育锻炼的重要性。 　　四、降低教学要求，提高学生的自信心 　　受竞技体育的长期影响和束缚，学校体育教学要求也突出了竞技性。这就把一大批学生拒在门外，感受不到体育带来的乐趣。学校体育教学是需要一定的技术性，需要让学生掌握一定的体育技能。因为，“运动技能是体育习惯的基础，事实也证明，体育技能掌握好的人，体育兴趣就越浓，显示出更强烈的活动欲望，体育的习惯也易形成。相反，体育技能差的人，则无法在体育活动中体验运动的乐趣，容易失去对运动的信心和动。但是学生体育教学应以学生为中心，做到“以人为本，以乐为魂”的教学理念。教育应该不再停留在单纯的增强体质，而是包含运动技能、身体健康、心理健康、品德修养、社会适应能力等方面”应该适时改变教