改变自己与压力共舞.pptVIP

* 垂直作用在物体表面上的力叫作“压力”。 例:拥护的公交车 心理的压力有一部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突，等等。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 《放牛班的春天》用音乐沟通，用音乐感化。 * * * * * ----压力管理 江苏移动客服中心EAP项目组.刘天 什么是压力 物理的 心理的 是一种躯体的感受 是有形的 是我们知道其来源、大小与逃避方式的 是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态 源自于环境要求与自身应对能力不平衡 这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来 与生俱来，如影随行 压力来了，我们会 你的头告诉你：紧张性头痛、分散性头痛、偏头痛、 你的头发告诉你：灰发、白发、掉发、头皮屑 你的皮肤告诉你：痤疮、黑眼圈、皱纹 你的胃告诉你：腹部鸣响、腹泄、便秘、胃溃疡 你的肌肉告诉你：肌肉紧绷、肩颈酸痛、背部僵硬疼痛 你的睡眠告诉你：失眠、浅眠 你的“好朋友”告诉你：生理期失调 生理 指标 压力来了，我们会 容易生气、对简单事件没有耐心。 觉得忧郁，觉得过节也没什么意思。 当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，失去信心。 有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。 有疏离感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自己没什么关系。 情绪 指