运用传统养生理论(w)教材课程.pptVIP

昼夜晨昏与运动养生 时辰与经络： 子时胆经， 丑时肝经，寅时肺经， 卯时大肠经，辰时胃经，巳时脾经， 午时心经，未时小肠经，申时膀胱经， 酉时肾经，戌时心包经，亥时三焦经。 昼夜晨昏与运动养生 昼夜晨昏的运动养生之道 故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。 《素问·生气通天论》 昼夜晨昏与运动养生 一天之中运动健身的最佳时间 晨起如春重生发 日间如夏重积蓄 暮时如秋重收敛 晚间如冬重闭藏 早晨太阳出来之后以及下午太阳落山之前两个时段（各一小时左右），是运动健身的最好时间。 昼夜晨昏与运动养生 择时运动健身 目的：养生—规定时间，如九转内丹功。 康复—根据病情，如六字诀。 功种：小周天功—子、午时； 大周天功—卯、酉时 病种：闭气入静功治肾虚—寅、卯时 体质：阳虚者在六阳时练功—子至巳时 阴虚者在六阴时练功—午至亥时 法天则地 （二）人随地异，健身保健应因地制宜 1.五方地域环境特点。 2.各方