图文女性补充辅酶Q10等物质可改善肤质.docVIP

　　據國外媒體11日報導，皮膚護理是所有愛美女性的一門必修課，為了幫助女性在這門必修課上取得不錯的成績，美國健康網站特意列出了以下10條建議。 每天喝八杯水　　 　　1.多喝水 　　在保持皮膚處於良好狀態方面，很少有東西的功效能夠與水相提並論。水能夠讓肌膚保持水潤滋養，減少細紋和皺紋產生，幫助細胞獲取營養物質並清除毒素。此外，水還能加速體內迴圈和血液流動，讓肌膚健康有光澤。為獲得完美皮膚，建議女性每天飲水量達到8杯左右，每杯大約226克。 注意補硒　　 　　2.補硒 　　硒是一種痕量礦物質，可能幫助保護皮膚細胞免受自由基破壞，同時也可能起到預防皮膚癌的功效。富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。此外，熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥義大利面中也含有硒。 補充輔酶Q10　　 　　3.補充輔酶Q10 　　輔酶Q10是人體內天然存在的一種強大抗氧化劑，能夠幫助皮膚以及其它部位細胞免受自由基破壞。此外，輔酶Q10也同樣參與能量產生和免疫系統機能。含有輔酶Q10的主要食物包括鮭魚、金槍魚等油性魚、肝臟等內臟以及整粒穀物。 抗氧化劑打造健康細胞　　 　　4.抗氧化劑打造健康細胞 　　抗氧化劑可阻止或延緩自由基對細胞造成的損傷。這種損傷導致皮膚乾燥並出現皺紋等衰老跡象。很多食物均含有抗氧化劑，尤其是漿果、番茄、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘