运动强度的表达指标三代谢当量METs-吉林大学课程中心.PPTVIP

加拿大心血管病学会心绞痛分级（Canadian cardiovascular society classification,CCSC) I级——重体力活动 II级——中等日常活动 III级——较轻体力活动 IV级——轻微体力活动 康复训练的基本原则 个体化原则 年龄、性别、爱好、生活习惯 疾病诊断和病情 康复治疗目的 循序渐进原则 持之以恒的原则 兴趣性原则 全面性原则 运动处方 定义（exercise prescription）：为达到增强体质、提高心、肺、代谢功能以及神经肌肉、内分泌功能，促进机体健化及适应性变化，而对所采取运动训练的方式、强度、时间、频率和注意事项、目的等内容进行科学、全面的制定，并以书面形式记录的运动或康复治疗计划，以保证运动康复治疗的有效性和安全性。 运动方式的选择 原则：安全性、目的性、有效性、合理性、可行性。 目的：改善心肺、代谢功能，减少高血压、冠心病等危害大的风险因素的影响，多采用有氧运动，即耐力运动。 大肌群运动 常用运动方式：步行、健身跑、游泳、骑自行车、划船、跳绳以及中国传统运动方式（拳术、各种练功法）。 运动强度的选择 运动处方的核心 运动强度的选择直接关系到患者的安全和治疗效果。 选择原则：个体化、安全性 靶强度：必须达到一定训练域值或水平，才能产生充分的心血管训练效应，达到这种域值的训练强度称靶强度。 运动强度的表达指标一 VO2ma