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PAGE 10 第六章 田径运动理论与技术 第一节 田径运动概述 一、田径运动的定义与分类 1．定义：通常把以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”，把以远度和高度计算成绩的跳跃和投掷项目称为“田赛”。“田赛”和“径赛”合称田径运动。 2.项目分类：分为竞走、跑、跳跃、投掷和由跑、跳跃、投掷的部分项目组成的全能运动五类。 二、田径运动的起源与发展 田径运动是在社会发展中逐步产生和发展的，是历史上最古老的体育运动之一。1896年在希腊举行的第1届现代奥林匹克运动会田径赛，是现代世界田径运动开始的标志。自第1届现代奥运会举行至今已经历了100多年，随着科学技术的进步，田径运动有了很大的发展。 近代田径运动在19世纪末传入中国。旧中国举办过7届全运会的田径比赛，由于政治、经济的原因，田径运动没有得到很好的发展，运动水平也很低，成绩十分落后。新中国成立后，在党和政府的关怀下，广大群众和少年儿童积极锻炼身体，田径运动在大、中小学校逐步普及起来，运动水平不断地提高。在1992年的第25届奥运会中，我国女子竞走运动员陈跃玲获得10km竞走金牌，实现了中国田径运动员在奥运会史上金牌零的突破。在2004年雅典奥运会男子110米栏决赛中，刘翔以12秒91的成绩获得110米栏冠军，打破了12秒95的奥运会纪录。2005年，胡凯以10.30秒的成绩夺得世界大学生运动会男子百米冠军，这也是中国男子选手在世界重大比赛中夺得的第一块百米金牌。 第二节 径赛项目基本技术 一、竞走 1.姿势：在整个的迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜（图7-1）。 图7-1 竞走的姿势 （1）髋部运动，是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋（横轴平面平行于地面），后腿被推离地面。髋部动作就像一个发动机，使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位置。当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节。正确的髋部动作能增大步长（见图7-2），同时也能形成沿着一条直线的正确的放脚（见图7-3）。转髋动作不足或者受骨盆柔韧性的限制，将导致脚落在一条直线的两侧。 图7-2 正确的髋部动作能增加步长 图7-3 正确的放脚 （2）膝关节动作，在脚跟接触地面的瞬间至支撑腿达到垂直部位时必须伸直（见图7-4）。在恢复摆动时，膝关节弯曲。因缩短了转动半径而加快了摆动的速度。后腿开始弯曲的最佳时机应根据膝关节的结构、柔韧性和运动员的力量来决定。 图7-4在脚跟接触地面至支撑腿达到垂直部位时保持直膝 （3）脚的动作，脚跟首先着地，脚尖翘起，不是整个脚掌着地。一旦脚与地面接触，人体就开始向前运动，在腿完全支撑人体重量之前，脚尖一直没有着地，脚尖离地的时间与肠外侧肌的力量有直接的关系。在蹬离地面之前，有—个以腓肠肌引起脚转向垂直的推动力。摆动腿的脚向前靠近，但不是擦地而过。 （4）摆臂，因运动员个体的不同而有变化。运动员肘部弯曲程度在90°～45°之间，肘的弯曲角度必须固定，但在整个的摆臂过程中，肌肉应处于放松状态。摆臂的方向主要是前后方向，而不是从左右摆臂。 手移动的路线应从臀后腰带水平的位置沿着弧线摆向胸骨位置，两手不应在身体中线的位置交叉，整个臂的摆动低且放松。两个肩胛骨间不应紧张，摆臂结束时也不应耸肩。运动员的手应放松，呈半握拳状，手腕应伸直。当手摆过臀部时，指尖向内。 二、接力跑 接力跑是田径运动径赛项目中以规定人数、限定距离、并以接力棒为传接工具的集体配合项目。 1. 4×100米接力跑 有几种交接棒的方法，在交棒者的手型变化上有：上挑式、下压式和推压式。在递棒者与准备接棒者手型变化的关系上也有三种：向下、向上和开掌。 （1）上挑式／掌向下：传棒人在加速跑后，接棒人的手臂向后呈对角线状，传棒人将接力棒以由下向上挑的方式放入接棒人的呈“V”形的手掌中（见图7-5）。 图7-5 （2）下压式／掌向上：持棒者加速跑到预定的交接棒区域，手臂伸展。接棒者手臂高举（与跑道平行），掌心向上，手指微微伸展，拇指指向躯干。交棒者保持快速跑进的姿势，伸出交棒的手臂，将捧向前向下压（见图7-6）。 图7-6 a （3）推压式／开掌式：在此方法中，接棒者的手既不向下也不向上，而是将手掌伸开对着交棒者，手掌所处的位置是一个很明显的目标，使交棒者更容易递棒。当采用这种交接棒的方法时，接棒者在语言或非语言的提示下，应将手臂向后伸，使肘关节向后上方抬起，尽量将手臂的前臂抬到与肩同高的位置。为了达到理想的位置，在手掌摆过裤袋时拇指必须向下，手指稍向外伸。手臂通过调整自然地向后伸出，肘关节稍微向外拐。 接力跑运动员棒次分配的原则：一般情况下，第1棒应安排起跑技术好和善于跑弯道的运动员，第2棒应安排速度耐力好和熟练地掌控了接棒和传棒