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* 养生 * 佛家养生思想的渗入 如在修习禅定的过程中，有调身、调气、息心静坐的方法，这种方法是有强健身体、却病延年作用的。 达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法，后成为中医养生学中的健身术之一。 此外，佛学讲究调理人与自然、社会的“互存关系”，因而十分重视环境调养，植树造林。 还有，佛家的不少戒律，是对酒、色、食、财等诸方面欲念的节制和约束。 * 养生 * 中医学的两大基本特点 　 中医学认为人体是一个脏腑经络为核心的有机整体，各脏腑组织之间是互相联系、互相影响、互相促进的；人体与自然界是密切相关的，是对立统一的整体。 * 养生 * 一、朴素的整体观 ——“天人合一” （1）人体是有机的整体人体的各个部分是有机联系的，这种联系是以五脏为中心，通过经络的沟通和联系，将人体各脏腑、孔窍以及皮毛、筋肉、骨骼等组织紧密地联结成一个统一的整体。 （2）人和自然的关系 《素问．四气调神大论》认为“夫四时阴阳者，万物之根本也。” 《灵枢．邪客篇》说：“人与天地相应”。 * 养生 * 二、辨证论治 　运用望、闻、问、切的诊断方法，收集病人的症状、体征以及病史有关情况，进行分析、综合、辨明病理变化的性质和部位，判断为何种性质的“证候”，这个过程就是“辩证”。“论治”，就是在辨证基础上，根据正邪情况而确立的治疗法则。因此辨证是治疗的前提和依据，论治是治疗疾病的手段和方法，亦为辨证的目的，又是对辨证正确与否的检验。 　　“证”与“症”的概念不同。“症”是症状，如头痛、恶寒、咳嗽、胸痛等；“证”是证候，是疾病发展过程中某一阶段的各种症状的概括，包括病变部位、原因和性质，以及致病因素与抗病能力相互斗争情况等，它深刻、全面、正确地的映了疾病的本质。　 * 养生 * 中医养生相关方面 “静神、动形、固精、调气、食养、药饵” 饮食养生 药物养生 运动养生 气象养生 环境保护 心理调摄 * 养生 *  养生三字经 1、 养生道、 重膳食。 早吃好、中吃饱、晚吃少。 2、 讲营养、 善调剂、不厌食、不偏食。 3、 六要素、不能离。糖和脂、蛋白质、 维生素、矿物质、 纤维素、均衡取。 4 、素为主、 荤为次、豆制品、多有益。 5、 常喝水、 少饮酒、不抽烟、利身体。 6、 米面好、 杂粮优、吃得香、睡得实。 * 养生 * 苹 果 性味：酸甘、平。 归经：入脾、胃。 功效：补心益气，止渴生津，润肺化痰。 主治：中焦诸气不足，消化不良，口干咽燥，便秘，高血压，慢性腹泻。 * 养生 * 验方参考： 1、苹果干粉10克，空腹时温开水调服，一日两三次，治轻度腹泻。 2、每日早晚空腹吃苹果一两个，治大便燥结。 3、每日饭后食苹果一个，对消化不良，反胃有效。 　　4、每日食苹果三次，每次250克，连续食用，治高血压。 　　5、炖苹果泥：苹果一个（削皮切片），隔水炖熟喂幼儿服食（可用汤匙捣成泥状）。有和脾生津，涩肠止泻作用。可治幼儿单纯性消化不良引起的腹泻，口渴等症。 * 养生 * 苹果好吃　注意七忌 一、吃水果忌不卫生 二、水果忌用酒精消毒 三、生吃水果忌不削皮 四、忌用菜刀削水果 五、忌饭后立即吃水果 六、吃水果忌不漱口　　 七、忌食水果过多 * 养生 * 相关报道： 苹果具抑制癌症效果 　　今年10月，日本弘前大学发表报告证实：其科研小组通过动物实验证实，苹果中的有用成分——多酚能够抑制癌细胞的增殖。 　　弘前大学的三浦富智讲师等使用老鼠做为实验，对比了在被移植癌细胞后食用苹果多酚水溶液和蒸馏水的效果。他们得出的结论是，在生存率实验和癌细胞增殖实验这两方面，苹果多酚都显示了有比较好的抗癌功效。 * 养生 * 相关报道 吃苹果预防高血脂症 日本科学家最近研究发现，苹果能够减少人体血液中的中性脂肪含量，有益身体健康。 吃苹果还能够增加血液中的维生素C含量，减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。每天吃苹果可以大大改善肠内的细菌菌丛状况，从而改善人体的消化吸收机能 * 养生 * 相关报道 可显著增加肺活量 实验结果果发现，每周至少吃5个甚至更多苹果的人较之很少吃苹果的人肺活量平均多167毫升。 吃苹果越多的人COPD的症状就越轻，原因可能是苹果含有丰富黄素蛋白 。 * 养生 * 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 养生 * * 中医养生学 主讲 ：刘倩勤 Email：liuqianq