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四种基础性腿法在跆拳道学习中应用分析 　　摘 要：技术是基础，体能是关键，正确掌握跆拳道的基础性腿法，是学习跆拳道技术和跆拳道水平提高的关键。跆拳道腿法多种多样、数不胜数，但这些或飘逸、或刚硬的腿法都是由前踢，横踢，侧踢和后踢四大母腿衍生和发展出来的。通过对跆拳道四种基础性腿法的技术特点、结构分类、品势中的应用、竞技（实战）比赛中的应用分析等方面研究分析来说明四种基础性腿法在跆拳道学习中的重要性，以期为跆拳道学习者提供正确的思想认识，快速掌握跆拳道技术和提高跆拳道水平。 　　关键词：四种基础性腿法；跆拳道；技术；学习 　　中图分类号： G886 文献标识码： A 文章编号： 1673-1069（2016）17-111-2 　　0 引言 　　进入21世纪，随着经济全球化时代的到来，世界变得越来越“小”，地球渐渐的浓缩成了一个小小的“地球村”。世界各地的人们的交流越来越密切，吸取精华，弃其槽粕，积极接受外来文化已成不可逆转的现象。要真正掌握好跆拳道为己用，在深入了解和掌握跆拳道的实质和文化内涵外，真正掌握其核心技术是关键所在。跆拳道腿法是其核心精髓，其基础性腿法又是核心的基本。跆拳道基本技术是所有技术的精髓和灵魂，任何技术的变化和运用都是在基本技术的基础上发展和演变而来的。本文通过对跆拳道基础性腿法的技术特点；结构分类；以及四种基础性腿法在品势、比赛、特技和威力检测中的应用等方面的分析，说明四种基础性腿法在跆拳道中应用是非常广泛的，也是非常重要的。 　　1 跆拳道技术体系分析 　　跆拳道技术是指进行跆拳道运动时能充分发挥运动员的身体能力，合理有效地完成跆拳道动作的方法。即进行进攻与防守动作方法的总称。跆拳道运动的技术种类繁多，是在跆拳道基本技术的基础上，衍生出的各种技术，由这些技术的总和构成了跆拳道技术体系。跆拳道运动的技术体系是由礼仪、基本技术、组合技术、综合技术构成跆拳道的一级技术体系，由进攻技术、防守技术、反击技术、反反击技术、连接技术等构成跆拳道二级技术体系，由拳法技术、腿法技术、步法技术等构成跆拳道的三级技术体系。各个技术在整个体系中具有各自相应的位置，既是相对独立的技术，又是整个体系中的组成部分。各个技术体系有机的相互紧密联系构成一个完整的跆拳道运动技术体系，跆拳道是一项具有丰富内涵的体育运动项目，各种基本技术的变化运用增加跆拳道的观赏性和实用性，同时由这些复杂的动作变化构成了庞大的跆拳道技术体系。 　　2 跆拳道四种基础性腿法的分类分析 　　跆拳道腿法技术是跆拳道技术体系中的重要技术。跆拳道的技术简单实用，其基本技术是所有技术的精髓和灵魂，任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展和衍生出来的。跆拳道技术中踢法很多，但基本技术只有几种，分别是前踢（下劈）、横踢、侧踢、后踢（旋踢），（下劈的前身是前踢，即下劈是由前踢直接演变而来的，旋踢也是由后踢衍生出来的）。跆拳道基本腿法技术根据它的特点、本质，发展和可衍生出的技术可以简单的归纳为四大类型，即前方型腿法，其主要及最基础的腿法代表是前踢；后方型腿法，其主要及最基础的腿法代表是后踢；侧方型腿法，其主要及最基础的腿法代表是侧踢；旋转型腿法，其主要及最基础的腿法代表是抡踢（横踢）。 　　3 跆拳道四种基础性腿法的技术特点分析 　　根据跆拳道比赛中主要踢法的使用频率与得分率，竞技跆拳道的一级踢法为横踢、后踢、下劈；二级踢法为双飞踢、后旋踢、旋风踢；三级踢法为摆踢，前推踢、侧踢。 　　前踢是作为初学者入门的第一个跆拳道踢法。前踢对膝关节快速屈伸能力，膝关节四周的肌肉能得到很好的锻炼。前踢对柔韧性与平衡的要求不是很高，并且技术结构简单，故为初学者的第一踢法。许多人认为前踢技术在比赛中用处不是很大，其实前踢在主动进攻、反击进攻中有其幅度小、隐蔽、路线短等优点。 　　横踢是跆拳道中最基本的腿法技术之一，也是跆拳道腿法技术中最重要的腿法技术；并且是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法。跆拳道的横踢幅度小，隐蔽性好，速度更快，如果运动员抱着自己出腿力量大，体力好的思想，对技术不精益求精，往往会被技术精的对手迎头痛击，甚至毫无知觉地倒在地上。横踢是跆拳道旋转型腿法中的第一踢法，所有跆拳道中旋转性腿法都是以它为载体衍生和发展出来的。以横踢为引腿，可以变换出许多组合技术，而且技术相对简单、使用，在比赛中效果好、命中率非常的高。 　　侧踢是跆拳道侧方型腿法的母腿，具有力量大，动作优美等特点，是跆拳道最基本踢法，相对于其他腿法较难掌握。比赛中多用于阻击对手和防守。侧踢技术表演性很强，多用于跆拳道特技表演和击破，是侧方型特技表演的基础，尤其是初学者或技术不是很精湛的人们就常选择侧踢作为表演项目。侧踢有前脚侧踢和后腿侧踢。侧踢有动作优美，表演性强，力量大等特点。