十五节---胖膳食指南.pptVIP

肥胖的膳食指南 本课程的内容结构大纲 一、肥胖的危害、判断标准、分类及原因 （一）肥胖的危害 （二）肥胖的判断标准 （三）肥胖的分类 （四）引起肥胖的原因 二、快乐的营养减肥膳食 （一）能量及六大营养素 （二）几大类有宜于减肥的食物 三、科学健康的减肥食谱 （一）配置减肥餐的原则 （二）一星期减肥食谱举例 （三）减肥食谱中必须避免的食品 四、行为调整与饮食减肥 体型不好 或者你 买不到心动的衣服？ 穿着只求简单就好 找不到心仪的工作？ 工作也还可以 抓不住心爱的异性？ 已经有了稳定的家庭 偷走了你的魔鬼身材？ 多余的脂肪在体内过度堆积导致了肥胖。 摄入的热量＞消耗的热量 多余的热量 脂肪 如何来判断是不是超重或肥胖呢？ 国际上通用的两个标准: BMI指数（体质指数） 体脂百分比 BMI指数=体重(kg)/身高 (m2) 根据世界卫生组织（WHO）BMI指数的亚太标准 体脂百分比=身体脂肪重量/总体重×100% 正常百分比值： 年