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太极拳锻炼对女大学生抑郁与焦虑水平影响 　　【摘 要】 运用Zung抑郁自评量表(SDS)和Zung焦虑自评量表(SAS)，对104名一年级的女大学生进行心理问卷调查；随机抽取52名女大学生进行太极拳锻炼，对照组52名女大学生不进行太极拳锻炼及其它项目的运动，两组进行比较分析。结果显示：经过18周锻炼后，与实验前相比太极拳组的女大学生抑郁（38.01±9.68/33.25±6.08，P＜0.05）、焦虑水平有所下降（34.21±6.38 /31.73±4.53，P＜0.05）；与对照组相比抑郁（33.25±6.08 / 37.60±7.01P＜0.01）、焦虑水平也有所下降（31.73±4.53/32.69±6.02，P＜0.01）。由此说明：太极拳锻炼可以降低女大学生抑郁与焦虑水平，对女大学生心理有一定的调节作用。?? 　　【关键词】 太极拳；女大学生；抑郁与焦虑?オ? 　　 　　女大学生在女性群体中是极富个性的一类，位于女性群体的较高层次上，与男生相比，她们面临着更为复杂的环境和机遇。一方面，她们受传统民族文化及其营造的环境氛围的束缚，背负着男尊女卑的心理包袱；另一方面，现代生活中，她们要挣脱各种羁绊，跻身于生存空间的竞争和拼搏。她们内心的各种冲突、矛盾和失衡可能比男生更为复杂、强烈和隐蔽。她们的这种累积的冲突和失衡，使其产生困惑、压抑、多疑等，严重的会引起机体性失常而导致行为异常、人格障碍等。据世界卫生组织调查，我国大学生的心理障碍已由90年代的25 %上升到30%，而这30%的心理病人中，女性占70%。另据调查，女大学生经期身心综合症的发生率在82.95 %，13.70%的女大学生一年中有1/3的时间是在压抑、烦躁、不适中度过的。这些事实都在警示我们，加强女大学生的心理健康教育，帮助女大学生克服心理疾病，已成为一个必须认真解决的问题。体育锻炼不但可以增进机体的生理健康、增强体质和抵御疾病的能力，而且对人的心理健康也会起到良好的调节和促进作用。以前的研究不太注重具体锻炼项目对抑郁与焦虑是否有调节作用。简化太极拳作为大学体育教学的内容之一，一直被大学生误认为适合老年人锻炼的一项运动，本文以太极拳为锻炼手段，研究太极拳对女大学生抑郁与焦虑的影响，旨在改善大学生的心理问题，同时使大学生对太极拳的健身、养生价值有一定认识。?? 　　 　　一、研究对象与方法?? 　　 　　1、研究对象?? 　　选择长安大学一年级女大学生104名，年龄在18-20岁之间，身体基本健康，无重大疾病史，学习和生活情况基本稳定。?? 　　2、研究方法?? 　　（1）问卷调查法?? 　　运用Zung抑郁自评量表(SDS)和Zung焦虑自评量表(SAS)［1］，在实验前对104名女大学生进行心理问卷测试。随机抽取52名女大学生进行为期18周的中等强度的太极拳锻炼，其频率为每周3次，每次1h左右；对照组不参加太极拳锻炼及其他项目的体育运动。18后再次进行抑郁和焦虑状况测试，对测试所得的数据进行变量统计学分析。?? 　　（2）数据处理?? 　　SDS、SAS问卷的答题纸采用其软件包进行计算机统计，PARS- 3问卷采用手工统计，并将结果输入计算机由SPSS软件进行统计处理。?? 　　二、结果与分析?? 　　试验前后女大学生抑郁和焦虑状况的比较?? 　　 　　由表1知：太极拳组与对照组之间，实验前抑郁和焦虑的测试结果都没有显著性的差异；经过18周锻炼后，太极拳组的女大学生其抑郁和焦虑程度显著降低，从另一个角度说明太极拳锻炼能明显的降低女大学生的抑郁和焦虑水平。由于太极拳是意、气、行的整体运动，既练意又练气，既练神又练形，意气相随，对人体产生刺激而使体内之气调动、聚焦、充实起来。这样，人体的各种生理机能也得到调节，从而增进人的健康。太极拳运动净化心灵，在演练时要求首先进入“放松入眠”的心理状态，把纷杂的连绵思绪纳入某种控制之中，进入似有似无的舒适宁静的境界，即以“一念代百念”，进而达到“以一念到无念”的境界。此时，各种刺激的感觉受到限制。从此，减少从各界传入中枢的消极信息，使思维活动减少到最低程度，意识却处于十分清醒的高度入静状态。这种健身、健心的实效性，注重人与人，人与社会的交往，为感情的交流、发展，及健全和调节大学生的心理起到了至关重要的作用。?? 　　从认知角度说，在锻炼中会伴随着各种信息反馈，为锻炼者提供了自我评估的依据。当人们获得一系列的积极信息后，就能提高主动性和自我效能。这样，经过多次积极的信息反馈后，就会形成一种积极的条件反应。女大学生因科目繁多的考试，相互间的竞争，以及对未来工作分配的担忧，而产生持续的焦虑反应，在竞争中丧失优越感，陷入迷茫而不能自拔的悲剧时有发生。经常参与太极拳锻炼，可使焦虑反应降低，保持良