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太极拳运动在全民健身中作用研究 　　摘 要：随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施，全民健身活动正在蓬勃开展，学校体育越来越引起人们的重视和关注，而中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用。文章运用文献资料法、逻辑分析法等，旨在引起人们对太极拳在提高个人健康水平和服务社会方面所作的积极贡献，为促进太极拳在全民健身运动中的深入开展提供理论和现实依据。 　　关键词：太极拳;全民健身;作用 　　1.前言 　　太极拳是我国宝贵的文化遗产，是我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，蕴涵着丰富的东方文化哲理，常被称之为“哲拳”。由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”，目前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。在举国掀起全民健身热潮的今天，本文希望通过对太极拳在全民健身运动中积极的、不可替代的作用进行探究，以求使人们进一步认识太极拳的独特健身魅力，为如火如荼的全民健身运动推波助澜。 　　2.太极拳与全民健身的关系 　　太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷，遂用中国古代的“阴阳”、“太极”这一哲学理论来解释拳理而被命名的。太极拳有陈式太极拳、杨氏太极拳、吴式太极拳、武氏太极拳、孙式太极拳。 这是太极拳的五大流派，其中每一流派中又各有小的派系流传，如济南有洪传陈氏太极等等。研究太极拳的书籍、文章、音像资料比比皆是，太极拳不仅仅是一个拳种，更是发展成了一种文化类型，在全球都具有相当的影响力。 　　全民健身是指全体人民为了增强体质，采取不同的手段、方法，达到健身的目的。现代社会的飞速发展，促进了人民物质文化生活的不断提高。如今生活节奏愈来愈快，人们在繁忙的工作生活之余，逐渐意识到体育健身运动的重要性。一方面，国家投入资金，兴建“全民健身路径”，提供更多的体育场地和设施。另一方面，人民群众参与体育健身的意识不断提高，体育活动也以多种多样的形式展开。全民健身运动在我国以各种各样的形式展开。 　　太极在全民健身过程中可以起到积极的作用，第一，太极拳是中华武术中最早提出健身长寿观念的拳种。第二，太极拳适合于各种健身锻炼的组合形式，有利于我国全民健身计划的实施。第三，太极拳文化作为中国传统文化的一个组成部分，它承载着中国千年文明发展的特征，对于培养和提高练习者的道德修养和人文素质，树立继承和弘扬中国传统文化的思想，有着不可取代的功能。 　　3.太极拳在全民健身中的作用 　　3.1 太极拳对促进身体健康的作用 　　太极拳的优越之点就在于，练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，这些都对大脑活动有良好的训练作用。而动作上也有较高的要求，练习太极拳时，动作需要完整连贯，由上到下、由内至外，前后连贯，绵绵不断，还需要需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。 　　3.2 太极拳调节心理的作用 　　太极拳要求动静结合，在练习过程中身体虽动，思想却处于集中、入静的状态，太极拳的很多理论也要求人们把太极拳“养气”的功夫贯穿到日常生活实践中，要有涵养，要心平气和，功夫不只体现在练拳中。以前我们总认为太极拳更受白领的欢迎，但现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为一般的体力劳动都是局部肌肉、关节在起作用，如果长期得不到缓解，很容易造成局部的劳损，而且由于单调的肢体重复，精神系统也没有得到调节。通过太极拳活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。从而可以达到调节情绪、陶冶情操的作用。 　　3.3 修身养性的教育作用 　　太极拳的学艺和练功历来讲究“冬练三九，夏练三伏”，并要求常年不懈，坚持有恒。通过不断克服训练过程中的种种磨难，培养出刻苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。总之，通过太极拳长期系统的锤炼，不仅可以练就强健的体魄，而且可以培养勤奋进取、刻苦耐劳、坚忍不拔、勇敢无畏、振奋中华民族自强不息的民族精神。 太极拳是武术，特别讲究武德，“未曾习艺先明德”，是太极拳练习的首要条件。练习太极拳还要追求“和谐”的价值取向，注意人与人之间的和谐，提倡武德，处理人际关系时强调宽容、容忍。 　　3.4 娱乐观赏、增进友谊的作用 　　太极拳在长期的发展过程中深受中国传统美学的熏染，表现出浓郁的民族特征的美，具有很高的娱乐观赏价值。赛场上，各式太极拳淋漓尽致的发挥，无不充分展示了运动员浑厚的功力和娴熟的演练技巧。观赏太极拳表演时，会使人享受到形的飘逸，力的风采，健的英姿，神的韵味，能给人一种奋发向上的启迪，在欣赏太极之美的过程中精神得到陶冶和升华。通过太极拳的习练，还可以为人们提供切磋技艺，交流思想，增进友谊，加强交往的机会，让人们在增进太极拳技艺的同时，人与人