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如何提高全队控制篮板球能力 　　摘要：随着现代篮球运动的发展，攻守转换速度逐渐加快，抢篮板球已成为获得控制球权、发动反击快攻和增加进攻次数的重要手段，更是攻守转换的关键。一场比赛中篮板球控制的好与坏，对比赛的胜负起着很重要的作用。理解和认识控制篮板球在比赛中的重要作用，并结合对抗练习和实战比赛，使抢篮板球这项技术在篮球比赛中运用合理有效，把握比赛的主动权，从而赢得比赛。 　　关键词：篮球运动 篮板球 进攻 抢位 　　0 引言 　　当今篮球运动发展速度很快，若要在高对抗和快速的篮球比赛中发挥得更好，组织好有效的进攻和防守，篮板球的控制很是重要。对于攻守双方来说，取得控球主动权至关重要：若能够成功抢夺进攻篮板球，则有助于同队的队员进行连续进攻，并为其提供投篮的机会，进而也可以增强队员的信心，提高团队士气；相反若获得防守篮板球，则可以将对方的进攻打断，进而变防守为反击，为快速进攻创造优势条件。一般认为弹跳能力和身高是篮板球争抢成功的关键，但是只依靠具有身高优势的队员抢夺，而让其他队员在观看席观看，这样的球队难免会显得势单力薄。当然我们承认，身高且弹跳能力好的确具有一定优势，但是团队整体的配合也是比赛致胜的关键。众多由于团队配合而取胜的实践告诉我们，集体的智慧和力量是伟大的，要充分发挥各个队员的自身优势，各尽所长，取长补短，依靠团队力量组织行之有效的战术，从而抢好篮板球为胜利奠定良好的基础。 　　1 培养抢篮板球的意识 　　正所谓“工欲善其事，必先利其器”，在篮球比赛中要想成功抢夺篮板球，强烈的争抢意识以及精湛的抢夺技术，都是队员不可或缺的。篮板球抢夺技术并不是一蹴而就的，它需要专门的训练和指导。通过训练，队员逐渐加强自主抢夺篮板球的意识和技能，并通过相互磨合逐渐建立队友之间的默契与配合。篮板球控制的好坏，与整场比赛的成败是成正比的。如果抢到防守篮板球，就可以变防守为反击，为快速进攻创造优势条件，也可以给对方进攻队员的外线投篮造成一定的心理压力。 　　因此，教练员在日常训练中应着重强调篮板球的重要地位，注重培养运动员抢夺篮板球的意识。抢篮板球不只是单一的抢球动作，而是一整套动作系统，包括位置的抢占、起跳、空中抢球以及抢球后动作等。在训练中，教练员不仅要对这些动作进行细致全面的训练，还要将上述环节有机联系起来，形成战术体系的一部分。但是仅仅具备熟练的抢球技术和优秀的弹跳能力也是不够的，如果运动员在抢球过程中惧怕碰撞和劳累，不勇于积极拼抢，那么技术和弹跳能力也很难发挥作用。因此教练员也应意识到各项技术、战术的训练均以抢夺篮板球为目标，要注意增强运动员对抢夺篮板球的欲望，树立顽强拼搏的作风，培养积极果敢的拼抢意识，从而形成“有投必抢”的良好习惯。要充分调动队员积极参与篮板球的争抢，即使对于不具有身高优势的队员，也应使其认识到篮板球的抢夺并非只是高大队员的事情，自己同样可以参与，并且通过系统有针对性的训练，可以将篮板球的抢夺技术、投篮技术和防守技术等有机结合起来，利用双手或单手抢，具有反应敏捷、起跳迅速且抢占位置快等诸多优势。此外，在训练队员时教练员还应注意多种技术相结合的训练，例如个人技术与集体配合相结合做到一传快攻；补篮和二次进攻相结合争抢进攻篮板球；抢夺与拦截相结合进行篮板球防守；投球与抢球相结合的投篮训练以及战术配合的各种战术训练等。总之要培养队员不惧困难、顽强拼搏的勇气和毅力，不论哪一方掌握主动权都要积极拼抢，不断提升和强化队员的篮板球拼抢及团队配合意识。在球员具备一定的抢篮板球的意识之后，其在实际篮球比赛中，就会时刻寻找机会，在队友的积极配合下，从对方的篮板球中得分。这种方式，可以极大地锻炼并提升球员的敏捷性和控球能力。 　　2 强化队员抢篮板球的基本技法 　　队员要抢好篮板球，除了充分依靠集体的力量，相互间的配合以及良好的身体素质外，掌握好一些特别适合自己抢篮板球的技术和方法是非常必要的。 　　在球场上，当出现投篮不中，或者球碰到篮筐或篮板被反弹出来的情况时，双方球队都可以抢球，那么此时只要在限制区内能够快速抢占有利位置，就可以有效提高篮板球的抢夺能力。挡人抢篮板球是指快速抢占对手与篮板之间的某一位置，充当两者之间的障碍物，将对手挡在外面，借助现有的有利位置起跳并抢夺篮板球。不论处于进攻或是防守局势，都应该努力设法封挡对手。篮球比赛规则指出在封挡对手或者抢夺篮板球时，可以有一定程度的身体接触，但是推挤或用肘部撞击对方则被视为犯规行为。 　　攻击者的注意力集中在球上，而防守者相反，应集中注意力于对手身上。当面对对手时，应注意对方的运球动作，随时准备好相应的移动，以防对方趁你不备挤进而抢夺篮板球。只要球一投出就迅速插入对方的移动路线中，并转身使自己背对对手。当把对手挡在身后时，则应集中注意力在球上，你需要准确