做情绪的主人,与快乐相伴新版6.pptVIP

bhj oo 做情绪的主人，与快乐相伴 吴江区庙港中学 * 我们的约定： 学会倾听 注意力集中在此时此刻。 真诚 暂停评判 我会给同伴支持与鼓励 当老师击掌并出示停止的手势时，请同学们安静 * 热身运动游戏活动?： 全体学生伸出左手，手心向下，伸出右手拇指，触到同伴的左手心处，听到“情绪”一词，学生左手抓同伴的拇指，右手要迅速抽回，看谁是获胜者。 * 游戏活动?： 师：你们当时准备状态的心情、逃脱的心情、被抓住的心情、没有抓住同伴拇指的心情，抓住同伴拇指的心情各是怎么样的？ 生：紧张、激动、兴奋等（互动体验分享） * 情绪，它是对客观事物的一种态度体验，是从事某种活动产生的心理状态 。 * 不同的事物更能引起情绪的变化 * 情绪可分为两类： 高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪 紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。 * 互动体验分享： 你高兴时有何感受，喜欢做什么？ 你伤心时有何感受，愿意做什么？ * 我们身边的事例 情景一一个星期天的下午，小韦的爸爸允许他半小时电脑游戏，但之前呢必须完成语文背诵部分，很长的课文一点也没费劲，他感到非常开心 ;又一个星期天的下午，小韦爸爸不允许他玩电脑游戏，说是要网络成瘾，他很是郁闷，一篇很短的课文他却花很长的时间背诵。 小韦的记忆力在不良情绪时会表现的不一样，说明了消极情绪影响人的记忆力。 * jgyj 我们身边的事例 情景二课间，小朱叫小平的外号，并嘲笑他，小平一怒之下打了小朱而受到批评。 小平在消极状态易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。 * jgyj 我们身边的事例 情景三小强平时成绩很好，但到期中期末考试之前，每天会腹痛，甚至于晚上会失眠，导致成绩下降。 说明了消极情绪影响人的正常发挥，而且长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。 * jgyj 我们身边的事例 情景四小刚同学看到别人进步，妒忌心油然而生，小明认为这是别人努力的结果，别人能做到的，我同样能行。 说明小刚的不良心理；小明看到了情绪的积极一面，充分发挥它的促进和增力的作用，对自己充满自信。 * jgyj 以上的事例说明同学们对事件的认知，导致情绪态度行为结果；同一事件，同一或不同的学生，不同的看法决定不同的情绪态度行为结果，我们只要改变正确的认知（态度、看法、评价）， 进而改变情绪和行为的结果。这是由美国心理学家埃利斯创造--情绪的ABC理论。 不过，我们完全可以用积极的想法代替消极情绪的想法，拥有积极情绪的。只要我们善于调整自己的心态，就时刻拥有一个好的心情。 * ㈣团体智慧 –—头脑风暴法 当你有不良的情绪时，你是如何调节情绪的呢？你所了解的方法有哪些？ 以小组为单位讨论，每组分享体验 * * ㈣团体智慧—我的情绪我做主 ⑴合理发泄情绪①哭—适当地哭一场②喊—痛快地喊一回③诉—向亲朋好友倾诉衷肠④动—进行剧烈的运动⑤写—把自己的苦恼写在日记里 ⑵转移调节法 ⑶学会控制情绪①深呼吸法（鼻腔呼吸法、腹式呼吸法）②自我暗示法③自我鼓励法 ⑷合理调节自己的食物：如香蕉、面包 ⑸寻求心理咨询 * * 情绪的自我控制方法 * bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo bhj oo