颈椎病诊治和预防（142页）.ppt

不同姿势下，脊柱受压比值示意图 坐着前倾 坐直 弯腰提重物 弯腰 直立 侧卧 仰卧 颈椎病的自我治疗操 1、左右旋转 2、提颈缩颈 3、环绕颈项 4、前后活动颈部 防治颈椎病 推荐运动 一、太极拳　　 二、网球、羽毛球　　 三、瑜伽练习 四、蛙泳 五、倒走 颈椎病患者如何锻炼？ 1、慢　　 2、松　　 3、静　　 4、恒 　　颈椎病患者在生活中应注意： ① 保暖 ② 饮食 ③ 枕　　 锻炼、改变生活、工作方式 理疗、推拿、针炙等保守疗 微创治疗 手术治疗 五、治疗 谢谢！ * 颈椎（横突上有横突孔，椎A通过）椎骨：7个；椎间盘：6个；关节：小关节（上、下关节突构成）与钩椎关节（下一椎体上面的钩状突与上一椎体下面斜坡形缺面合成）；韧带：前纵、后纵、棘间、棘上（又称项韧带）、黄韧带，其中后纵、项韧带又较粗大，项韧带最为粗大。各椎骨借关节韧带和椎间盘相互紧密连接在一起。 2、神经和血管：颈神经（根）8对，穿过颈部椎间孔，交感N也加入颈N中。血管：椎A，穿过横突孔，经枕骨大孔入颅，为锁骨下A的最大分支。颈部主干为颈总A和锁骨下A，对颈椎病有意义为椎A 3、椎形态与活动：活动范围大，脊柱中最大，形态：生理曲度前凸。 * * * * 这句谚语的意思是说站立时　　要像松树一样挺拔，坐着时要像古钟一样端庄，走路时要像风一样迅速，躺倒时要像弓一样弯曲。有些人认为，老年人身体已经定形，还讲究姿势有什么意义？但从医学的角度说，这种认识是片面的。　　老年人掌握正确的站、坐、走、卧姿势，当然不是为了美观和长成挺拔的身材，而是为了维持身体各器官的生理功能，保障身体健康，防止发生疾病。　　老年人到了一定的年龄，身体的各个器官都要发生萎缩退化，功能降低，骨骼、肌肉、韧带也会变得松弛无力，容易形成老年性畸形。如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到压挤，胸腔的范围缩小，肺活量就要降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸入的气体不够用而发生心慌气短。身体长时间缺氧，往往引起心脏病和肺病，使人的生命力降低，寿命缩短。所以老年人站立和坐着时，一定要挺起胸来，像松树一样挺拔和端庄。　　走如风是说走路要轻快矫健些。如果平时走路不是有意识地锻炼快些走，时间长了，就会养成慢腾腾的走路习惯，甚至一天比一天走得慢。这时，腿部的肌肉得不到很好锻炼，肌肉萎缩衰老后，两腿就抬不起来了。所以老年人走路时除注意快一些之外，还要尽量把两腿抬高一些，这对防止两腿衰老和延年益寿很有帮助。　　躺卧的姿势对老年人也很重要，弓形的卧位，有利于全身肌肉最大限度地放松，使身体得到充分休息。另外，老年人的内脏肌肉也变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。右侧卧位还有一个好处，就是避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，侧卧时应让心脏在上面。（ 颈椎病的自我治疗操。 操前准备 身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。 1、左右旋转。 取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。 2、提颈缩颈。 取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。 3、环绕颈项。 取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。 4、前后活动颈部。 取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。 颈椎病可以使用中医外用“赵.氏养生膏.贴”，对颈椎病有很好的效果。颈椎病患者首先要注意改变生活方式，平时应多做颈椎康复锻炼。 通过运动能够增加自身体质、提高身体免疫力是众所周知的，同样，进行正确的运动，不仅能够锻炼肌肉、坚固骨骼，而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病的效果。所以说，运动是颈椎病的最好治疗方法。 　　防治颈椎病，推荐运动： 　　一、太极拳 　　【推荐理由】太极拳的招式中非常重视站姿和头、眼、颈和四肢的配合和协调，所以，经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。因此，太极拳绝对是颈椎病的最好治疗方法之一。 　　二、羽毛球 　　【推荐理由】在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看