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浅析健美操在高校体育课中作用 　　 [摘要]根据健美操运动的特点，本文对健美操的运动强度及其对学生身体形态机能的影响等进行讨论和分析，表明了学生通过健美操锻炼，可以达到健身、健美和健心的目的。健美操运动有助于学生保持健美的体形和健康的体质。 　　[关键词]健美操 身体形态机能 身心健康 　　 　　健美操由于它的艺术性和实效性，一经引入高校体育课中，便以其展新的姿态与旺盛的升温效应，得到学生的青睐。本文通过健美操运动的特点进行分析和比较，谈谈健美操运动在高校体育课中的现实意义。 　　 　　一、健美操对学生生理机能的影响 　　 　　1.健美操对身体素质的影响 　　身体素质是人体器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力，这种能力的高低虽与遗传因素密切相关，但与后天的锻炼亦有重要关系。健美操锻炼可以改善学生的身体成分，减少体内多余脂肪，促进肌肉发达有力，使身体向健、力、美方向转化。长期坚持健美操运动可以有效地提高肌肉力量，增强各肌群之间的协调关系，提高大脑皮层运动中枢兴奋抑制的转换能力。因此，健美操对于提高身体素质，改变身体成分，塑造健美体形，均有良好的促进作用。 　　健美操对女大学生的腰腹肌力量及柔韧性影响最大，其次依次为下肢力量、耐力、上肢力量和速度。女子进入青春期后，只要加强有效体育锻炼，体能不仅不会下降，反而有所增长。而健美操就是一种不错的选择，它对于改变女大学生的身体形态、机能及体型，均有良好的作用，可以达到瘦身减脂、增强体质的目的。 　　2.健美操对身体形态的影响 　　健美操全套动作练习方式多样，练习部位广泛，对人体头、颈、肩、臂、胸、腹、腰、臀、大小腿等各部位均有相应的锻炼方法。其中的柔韧性练习和身体基本姿势的训练，有利于端正体态，各种波浪转体等动作有助于发展腰腹肌肉，促进腰腹灵活刚健有力，从而衬托人体曲线。而各种方向踢腿动作和髋部运动可使臀部肌肉结实有力，略显上提，给人以重心提高、双腿健美的感觉。胸部是体现形体美的重要部位，各种扩胸展体练习可以使胸部肌肉发达，胸腔容积增大，因而能够更好的体现青少年胸部丰满而有弹性的健美体态。 　　3.健美操对生理机能的影响 　　(1)增强运动系统的功能 　　运动系统包括骨骼、肌肉和关节等，健美操可以促进血液循环，加强新陈代谢，使骨骼的性能发生改变，从而促进骨骼生长发育。研究表明，经常参加健美操运动的青少年比同龄人身高平均高出4－7CM；健美操能使肌肉无论在量上（肌纤维增粗），还是在质上（弹性提高），都有明显变化；既能增加关节的牢固性，又能使关节更加灵活。 　　(2)对呼吸系统的影响 　　健美操能增强呼吸，进而提高呼吸系统的功能；由于增强了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，使充满气体的肺泡增多，因而肺活量增大，肺活量的增大反映了肺贮备能力和适应能力增强；而肺活量增大，意味着在每次呼吸时都能吸取更多的O2，排出更多的CO2。呼吸潜力增大就可以满足身体各器官的需要，当然大脑也就得到足够的O2，使工作时不易出现疲劳现象。 　　(3)对消化系统的影响 　　消化和吸收，是由中枢神经通过新感神经和副交感神经来管理的。但是，大脑皮层对它有很大影响，譬如：精神抑郁、忧虑或情绪过分紧张，激动的时候，消化液分泌就会减少，肠胃蠕动也不正常。我国医学非常重视精神因素对脏腑活动的影响，“思份脾”就明确指出，抑制、忧虑等情绪，可使脾胃功能下降，引起消化、吸收功能的紊乱。所以，进行健美操运动时，愉快兴奋的情绪可使脾胃功能得到增强，是预防和治疗消化系统疾病的积极手段；另外，由于健美操本身特点，即：髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。 　　(4)对心血管系统机能的影响 　　健美操对心血管系统的形态，机能及调节能力产生良好影响，有助于血脑细胞供氧、供能、提高大脑的思维能力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的O2，和养料，可改善新陈代谢，减少脂肪沉积，稳定血压，有益于健康。 　　4.健美操对中枢神经系统的影响 　　大脑作为中枢神经系统的重要组成部分，由大量神经元组成，这些神经元相互联系，分别组成许多不同的反射中枢。由此，大脑皮质的全部高级神经活动是各个反射中枢间兴奋与抑制过程相互转化、互相制约、互相平衡。在长时间学习后，大脑的某一反射中枢由兴奋过程转化为抑制过程，就出现了疲劳。而健美操是在音乐的伴奏下的一项运动，以有氧供能的中等强度完成各种跑跳、转体、扭摆、波浪等动作，达到较大的运动负荷，消耗体内多余脂肪，改善身体形态和身体成分，使人在整个锻炼过程中始终保持心情愉快，情绪高涨，因而能够对人体健身、健美产生良好影响，同时又促进了大脑的充分休息。 　　 　　二、健美操对学生身心健康的影响