签於总务处-玄奘大学.docVIP

PAGE 4第 PAGE \* CHINESENUM3 \* MERGEFORMAT 四頁 共 第 PAGE \* CHINESENUM3 \* MERGEFORMAT 四頁 共 NUMPAGES \* CHINESENUM3 \* MERGEFORMAT 四頁 玄奘大學 107年度健康促進活動學校實施計畫 「健康Body」做好做滿 健康體位(視力保健)、登革熱防治計畫書 活動宗旨： (一)健康體位 形成現代人之肥胖原因，大多以「吃得過多」及「運動量過少」造成營養過剩所致，然藉由飲食控制及規律運動即可改善肥胖，且日常飲食中注意少油、少鹽、少糖、少零食，增加蔬果攝取量，選擇對的食物，再加上每天至少運動30分鐘，並且持之以恆天天測量體重及作紀錄，即可有效控制體重。 因此，辦理「健康體位計畫」，鼓勵全校師生能參與各項健康、知性的活動(校區健走或健身房及瑜珈室等等)，配合健康飲食的寓教於樂學習，提高對熱量與營養之知能，增進身心社會健康 從105學年度新生體檢BMI指標異常率中，肥胖者佔11.3 %，體重過重21%，體重過輕者佔15.6 %；較104年新生體檢異常率肥胖者佔17.3%，體重過重者佔13.6%，體重過輕者佔16% 。104-105學年度新生肥胖者比率降低6%，體重過重者增加7.4%，體重過輕人數降低0.4%。因此，一般來說，目前學生缺乏均衡飲食與規律運動的概念及行動力較薄弱，過多攝取含糖飲料來替代水分的補充或學生大多用吃的方式來舒壓及獎勵自己，而忽略了健康生活的重要性。因此本計畫推動議題擬定為：「健康身體、做好做滿」活動，藉由多元化的寓教於樂的健康活動，增進師生養成規律運動行為，並配合健康飲食面面觀宣導，提升健康。 (二)、視力保健 依據現況，105學年度在941位學生中，裸眼視力不良有397人，視力不良比率達42.2%，雖已有視力矯正但視力不良仍有259人，比率達27.5%。但與103學年度比較已有減少現象，所以學生雖然已有視力保健及正確用眼常識，但是仍需加強輔導及應用於日常生活中，特別是在閱讀習慣、看電視手機、電腦這三項相關的護眼保健常識。 (三)登革熱防治 登革熱防治需要共同參與，全民動員防治登革熱，由日常生活中做起，雖是「巡、倒、清、刷」的小小動作，卻是保障健康的不二法門。沒有積水容器，就沒有病媒蚊；沒有病媒蚊，就沒有登革熱。 二、主辦單位：學務處衛保組 三、協辦單位：學務處體育組、餐飲系 參加對象：本校教職員生 活動地點：本校善導活動中心、B2小舞蹈教室 活動時間： 107年3月26日~107年5月18日 七、活動內容： (一)結合體育組在課程進行健康體位BMI自我檢測及健康飲食習慣調查活動。 活動進行將前先實施「體適能檢測」及「飲食運動問卷」調查，評估學員體能及飲食運動認知；鼓勵學員持續性規律的運動，增強體能及正確均衡飲食達到適度的減輕體重。 (二)每日健走活動 健走時間約需40分，消耗熱量約113大卡，透過有氧運動可以幫助燃脂運動中能好好呼吸和說話，當運動30分鐘後，有氧系統利用脂肪燃燒供能的效率會達到最高，所以一般都會建議每天運動30分鐘~1小時內是最適宜的。 (三)健康有氧運動-「活力塑身班」6場次 運動的目的，是為維持健康，想要達到健康，必需適量適度運動。現代生活中， 特別提倡健康體適能以及運動的必要性。 1.活動人數:50人以內 2.活動地點:善導大樓B2小舞蹈教室 3.活動期間:107年03月29日~107年05月10日 場 次 日 期 時 間 課 程 內 容 第一場次 3/29 19：00~20：30 伸展運動 Hi-Low有氧 瑜珈 第二場次 4/12 19：00~20：30 第三場次 4/19 19：00~20：30 第四場次 4/26 19：00~20：30 第五場次 5/3 19：00~20：30 第六場次 5/10 19：00~20：30 備註:1.參加活動者，請穿著舒適之運動服裝，攜帶一雙乾淨室內運動鞋、毛 巾及個人飲水杯。 2.全程參與活動者，贈送精美小禮物。 (四)餐旅系營養師在課程中進行健康飲食課程-飲食熱量計算及結合通識中心辦理新陳代 謝症候群宣導課程。透過營養師協助指導及設計的菜單，運用寓教於樂及有趣味的 活動，師生交流熱絡。搭配健康飲食，加入多喝開水的宣導，減少含醣飲料的攝 取，可有效控制體重。 辦理健康飲食宣導: 日期 時間 講座內容 主講（持）