冬季健康保健知识讲解.pptVIP

冬季起居调理 取暖：适宜的室温16℃-20℃，18℃最理想，温度过高会令人头昏脑胀，萎靡不振，时间过长会引起口干舌燥，眼睛干涩。 晒太阳：保暖，防止骨质疏松，使体内甲状腺素肾上腺素等激素分泌增加，使内脏功能得到改善，精神愉悦，心情舒畅。不隔着玻璃。 睡眠：早睡晚起,早睡养人体阳气，晚起养人体阴气。 沐浴：入冬后，沐浴时注意防寒保暖。 如百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳。 扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾…… 可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。 传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，冬季养阴补肾也是养生保健的重要方法。 滋补肾阴也应注意选择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等。 最好用药膳等药食结合的方式。 应该注意的是，中药养生保健要遵循中医药的理论原则，首先要辨证，再根据具体的证候进行调补，所以最好在中医师的指导下进行辨证进补。 “食”亦有道 民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。 中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。 比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用，很适合在夏天食用，可对于脾胃虚寒的人而