心肺、肝肾调养常识培训.pdf

心肺、肝肾调养常识 最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房； 最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！ 早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆 【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医 生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。 【中医八纲：寒热里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病】 【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把 饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。 【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中 国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。 【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素 分泌，保护妇科。 【5】肝 养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋 绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老 生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌 菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝 剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠 牛奶不好：过去是很好，因为过去穷， 没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。 【6】 脾 脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不 孕，痛经，脸蜡黄 养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人 都改吃牛奶了，营养过胜，不好。 健脾：水果（除西瓜），玉米、小米 伤 脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾 【7】肺 鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼 噜：心肺都不好 肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。 伤肺：少吃辣，不 能过 养肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠） 【8】心 舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉 心：心情好就 好，过喜生悲 心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠 养心：主赤 豆，辅枣 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为 咽喉 【9】 肾 肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。 补肾： 主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果 心气不足，上边肿；肾气不足，下 边肿。 气肿：按一下，会回来 水肿：按一下，一个坑 养肾：咸，过咸毁肾， 根据自己的情况、工作适量调整。 【10】 运动五节操 1】养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后 捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。 2】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。 3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补， 逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做 10 组，什么 都不要想。 4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长 命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。 5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。 【11】 眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的 把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄 肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面 滴上 10 滴 20 滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋 是活血化淤的。 醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了 张悟本中医养生：时辰与脏器、补肾问题 一、气血运动 1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。 2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易 得病。 3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、 胃、胆。 4、运动五节操： ⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂 眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。 ⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。 ⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的按摩 （顺是补，逆是泄），转5 圈。从中间由上向下平推 5 次，这算一组，每天做 10 组。脑子什么都不要想，就想着气通。 ⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都