1-3岁孩子睡眠.docVIP

1-3岁的孩子与睡眠 　　1-3岁的孩子，有些可能刚上 HYPERLINK /learn/hot/幼儿园 \t _blank 幼儿园、参加聚会、 HYPERLINK /learn/hot/游泳 \t _blank 游泳、或甚至只是和小朋友一起玩过之后，回家往往很容易入睡（有时候还没到家就睡着了！）。这更多是因为孩子精神上的兴奋，而不只是身体的劳累。睡眠，特别是做梦或快速眼动(REM)睡眠，是孩子“归档”和存储白天接收到的新信息和知识的关键时间。 1-3岁孩子睡眠的不同阶段 　　1-3岁孩子的睡眠过程和所有人一样：都是先经过困倦、浅睡眠，到有梦睡眠、深度睡眠，然后再以相反的顺序经历这几个阶段，直到短暂醒来，又重新入睡，再重复这个过程。 　　孩子每夜睡觉都会醒过来五次左右。在这样短暂醒来时，孩子可能会哼哼唧唧、翻身，有时候用胳膊砸床栏，有时候甚至会睁开双眼一下坐起来，然后又躺下去睡着了。如果小孩子醒来时能看见周围熟悉的东西，就会感到心情安定，容易重新入睡。因此小孩子在度假或在陌生环境睡觉时更容易频繁醒过来。帮助孩子整夜安睡 　　要帮助孩子在半夜醒过来后能自己重新入睡，很重要的一点就是保证孩子醒来时看到周围的东西和入睡时看到的都一样。所以如果孩子是在妈妈怀里或看着电视入睡的，那么他就会把这些和睡眠联系起来，半夜醒来时也想要同样的。 　　你可以在一周之内教会孩子安定下来睡觉，不过，刚开始他还需要你的多次反复安抚。首先，很重要的一件事就是建立一套好的、固定的睡前程序。当完成了所有的晚间睡前程序内容后，就要让孩子躺到床上，给他一个晚安吻，然后离开。每过几秒钟就回去看看孩子，过几分钟，再亲孩子一下。这时候，能自己下床的孩子往往会下床跟着你，别担心，你只要转身走回床边，假装因为看到床上没有人而大吃一惊。孩子很快就会被你逗笑，并且喜欢上这个游戏，知道应该先好好躺在床上，然后才能得到晚安吻。 　　重要的事情是要让孩子信任你，感到踏实，不会害怕。在我看来，无论出于什么理由，你都绝对不应该任由孩子害怕哭泣而不加理睬。虽然这样做也许能让孩子学会自己入睡，但是我仍然不建议你采取这种做法，因为这是利用了对强势和不可预知的恐惧感，会对孩子和家长都造成不必要的情绪压力。 建立睡前程序基本原则 　　如果你还没开始做，那现在正是为宝宝建立睡前程序的大好时机。如果你每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就会得益于这种持续的、可预见的生活习惯，并且会感到更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。你们要尽最大可能坚持这套睡前程序，即使你们不在家时也要如此，这会让你的宝宝在陌生环境中也能更快地平静下来。 　　你们的睡前程序包括的内容可由你自己来决定。通常包括给宝宝洗个澡、穿上睡衣、讲个故事、拥抱，或者还可以跟宝宝玩个安静的游戏。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得更烦躁就行。 　　另外，你完全可以从浴室或客厅开始引导宝宝准备睡觉，但最终一定要在宝宝的卧室里结束。很重要的一点是，要让宝宝知道他的房间是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。如果你给宝宝掖好被子离开时，宝宝不高兴了，你可以告诉他，你一会儿就会回来看他的。十有八九，你回来的时候，他已经睡着了。 　　以下睡前程序的内容，希望会参妈妈有些帮助。 让宝宝宣泄过剩精力 　　有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量释放出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动之后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡和睡前故事，那这种活动就可以作为宝宝睡觉前的第一个步骤。 给宝宝洗个澡 　　众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在温暖的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生和宝宝在一起度过一段特别时光。不过,要是你的 HYPERLINK /learn/hot/宝宝洗澡 \t _blank 宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而可以安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。 安排好每件事 　　你家宝宝的睡前程序可以包括给他洗脸洗手、 HYPERLINK /learn/hot/刷牙 \t _blank 刷牙、 HYPERLINK /learn/hot/换尿布 \t _blank 换尿布或用便盆（如果他够大）、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间（也避免忙乱！）的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，可以让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。 父母亲若希望