(09——10学年第一学期).doc

PAGE 1 （09——10学年 第一学期） 攀岩选项体育课教案 攀 岩 选 项 课 教 学 进 度 表 及 目 录 年 第 一 学期) 课次 主 要 内 容 页码 1 1、攀岩运动概述； 2、恢复体力练习 　 2 1、专项游戏； 2、学习三点固定法 3、专项素质练习 　 3 基础理论 　 4 1、复习三点固定法； 2、学习攀登保护的上方保护 3、专项素质练习 　 5 1、专项游戏； 2、复习攀登保护的上方保护 3、学习攀登保护的下方保护； 4、专项素质练习 　 6 1、复习攀登保护的下方保护 2、学习攀岩手法 3、专项素质练习 　 7 1、专项游戏； 2、复习攀岩手法 3、学习攀岩脚法； 4、专项素质练习 　 8 选项理论 　 9 1、专项游戏； 2、复习攀岩重心技术 3、学习侧拉技术； 4、专项素质练习 　 10 1、复习侧拉技术 2、学习手脚同点技术 3、专项素质练习 　 11 1、专项游戏； 2、复习手脚同点技术 3、学习攀岩中的节奏； 4、专项素质练习 　 12 1、专项游戏； 2、综合技术训练 3、学习路线规划； 4、800米/1000米考核 　 13 1、利用路线规划设计多条路线练习 2、介绍攀岩的竞赛规则 　 14 1、复习考核内容 2、综合练习 　 15 技术考核 　 16 技术考核 　 17 理论考核 18 机动 注：因第一学期教学周数为15周，教学日历作适当调整 江苏工业学院体育课教案 周次 课次 1 日期 任课教师 沈纲 教学内容 1.了解攀岩的基本知识 2.攀岩基本素质练习 3.恢复体力 课的任务 使学生明确攀岩选项课的学习内容，提高学生锻炼的自觉性和积极性；恢复体力，了解攀岩运动。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 10 一．整队，检查上课人数； 二．师生问好，宣布本课内容、任务及要求； 三．考勤记录，安排见习生。 10 小 成两列横队集合： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 要求：整队快静齐 准备部分 10 绕田径场跑步； 徒手操； 活动肩关节； 体转运动； 腹背运动； 压腿运动； 活动膝关节； 手腕、踝关节运动。 10 每节 4 × 8 拍 中 成两路纵队慢跑 成体操队形散开： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 基本部分 65 一、攀岩概述 攀岩是一种超越自我、挑战极限的时尚休闲运动。攀岩运动大致分为室内和户外两大类别。 室内攀岩是在宽大的房间内设置角度不同而且难度各异的人工岩壁。这种人工岩壁上装置着一些不同大小的岩石点，以供攀岩者做攀附和支撑的固定点。 户外攀岩利用的则是天然的悬崖峭壁，而天然形成岩壁的凸凹点与缝隙的分布通常更为复杂，这既给了攀岩者以多条路线攀登的选择机会，也使得攀岩者在真实的环境中面临更大极限的挑战。 早期的攀岩运动多是在户外天然的悬崖峭壁上进行的，攀岩者享受的是个人挑战自然的乐趣。八十年代在意大利举办的一次世界范围的攀岩大赛，吸引了各国的攀岩爱好者同场竞技，这次比赛在很大程度上改变了攀岩的历史，使得攀岩从单纯的娱乐变为时髦的运动。 攀岩现在有两种比赛形式，一种是以时间为标准，按照攀顶时间来计算优胜；另一种是以难度为标准，按照攀岩路线的的难度程度来分出胜负。 恢复体力 了解攀岩需要的素质 组织练习 （1）上肢训练 （2）下肢训练 （3）柔韧性训练 15 10 30 10 大 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ 要求：认真听讲 组织：以组为单位，分组练习。 要求：从易到难，量力而行，循序渐进 结束部分 5 一．放松，见习生归队； 二．集合讲评本课，以表扬为主； 三．宣布下节课内容，布置作业； 四．归还器材，师生再见。 5 小 组织： x x x x x x x x x x x x △ 要求：认真听讲 充分放松