核心力量训练对播音主持方向学生体态训练作用探索.docVIP

核心力量训练对播音主持方向学生体态训练作用探索 　　摘要:核心力量训练的目的是针对所有的肌肉组,稳定脊柱和骨盆。对于一名优秀的主持来讲能提升传播品质、体现文化修养、内涵的感性形象美才是其的追求。而要轻松自如的运用好这些身体姿势,就必须要养成良好的姿态习惯。一个正确习惯的养成需要长时间的训练和有意识的运用。强有力的核心力量可以更加稳定且固定主持人的身体姿势,使上体各个环节有机地结合与发展,更加协调,有利于提高主持人在镜头前的美感。 　　关键词:主持人 核心力量训练 体态 训练 　　 　　1、前言 　　播音主持人传达信息、表达感情,不仅要运用口头语言,还要运用主持人的主体形象和体态语言。节目主持人的工作,从本质上说也是与受众之间的一种审美对话。优美而富有个性的主持人形象和得体而富有表现力的体态语,能增强受众的信任感,能帮助观众更好地理解主持人所要表达的内容,也是给受众提供了一种审美的享受。而我们意义上的形体包含了:体形、体态、体态语,三大要素。对于一名优秀的主持来讲能提升传播品质、体现文化修养、彰显精神内涵的感性形象美才是其的追求。也就是说,其实我们强调的是形体中的后两者,而前者又在不同程度制约和影响着后两者发展。 　　体态是人们站立、行走、坐卧、举止的的身体姿势状态。对于主持人来说,主要是要掌握正确的坐、立、行的姿势。古语云:“坐有坐相,站有站相”,要“坐如钟,站如松,行如风”;坐时身体稍向前倾表示恭敬,后仰则有一种高傲、蔑视的姿态;挺直腰板显得庄重精神,耸肩驼背则显得松弛懈怠。专题性电视节目大多为坐式主持,显然应当取前者而防止后者。中央电视台《新闻联播》的主持人很讲究“坐相”,腰板挺直,显得端庄自信,上身略向前倾,“凑”向屏幕的观众,令人感到可亲可信,敬而“近”之。而要轻松自如的运用好这些身体姿势,就必须要养成良好的姿态习惯。一个正确习惯的养成需要长时间的训练和有意识的运用。通过简单实用的形体梳理训练,可以有效的练习到影响人体主要的体态的肌肉和脊柱。 　　2、在校大学生的训练体态的现状 　　大学本科播音主持专业的学生在入校以前基本上都是高中生,他们是一张“白纸”,可能什么都不会,既没有学过舞蹈也没有学过表演受过语言训练。有接触过的也是少数人,他们在小时候上过训练班,或者中专在艺校就读。但大部分学生因文化和生长环境的不同,在生活中形成了他们的自然体态。如扣胸驼背、斜肩脖歪、胯部松懈等毛病。但是,主持人在主持节目时,大都要求以躯干直立的形式来做节目,所以我们平时对脊柱的训练是尤为重要的。脊柱由于它本身的结构和它周围的肌肉组成,决定了它是人体最薄弱的环节。在训练不当的情况下很容易起到相反的作用,量或不平衡的脊柱冲击可能会导致背部问题。因为肌肉软弱导致的核心定位不当或远期倾斜。在许多练习,使用背部肌肉,腹部肌肉收缩等距稳定身体。对更强大和更正确平衡的核心肌肉的减少对脊椎不平衡的压力。 　　3、如何运用核心力量的训练 　　3.1 对核心力量的认识 　　核心力量训练,它主要针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。稳定是核心前期训练的主要目的,核心力量训练计划一个重要的原则就是在运动中使许多的肌肉群协调的做功,而不是在完成像重力举动作时将某个关节孤立起来做功,稳定性训练的目的就是要动员躯干深层的小肌群参与运动。事实上,核心力量训练的目的是针对所有的肌肉组,稳定脊柱和骨盆。它使下背部与腹部的肌肉群在训练时同时做功,就如同使上、下半身同时做功一样。在某种程度上来讲,核心力量的训练就是要努力使整个机体协调起来,确保人体在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体,传输能量的作用。 　　3.2 核心肌群的生理机制 　　腰-骨盆-髋关节包括29块肌肉,都位于人体的核心部位,这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。核心通常上指我们所说的躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌,并且髋关节周围的肌肉――臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。核心是指人体肋骨以下至骨盆的部位,它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群。由此看出,核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。这些肌群对于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义。竖脊肌是腰-骨盆-髋关节之中的一块肌肉,但对脊柱和骨盆的稳定性具有重要意义。同时,竖脊肌与腹肌还互相配合,为人体在静止和运动中的各种技术动作的完成提供支持和保证,在此骨盆肌群也参与工作。骨盆带是由骨组成的一个环状的架构,附着上的肌肉对于稳定骨盆的正常位置非常重要,特别是对于下肢加速、减速和髋