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每天锻炼一小时落实和思考 　　[内容提要]：本文对本校学生“每天锻炼一小时”的研究与实践，分析出学生难以落实的原因，从学校落实体育锻炼活动的现状以及影响因素出发,为学校“每天锻炼一小时”计划如何落实提供参考。提出加强该项工作的建议，深刻认识做好确保“学生每天锻炼一小时”体育工作的重要性。 　　[关键词]： 每天锻炼一小时 课外体育活动 体育锻炼 阳光体育 健康第一 　　近几年,我国中小学生部分身体素质，特别是爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率继续上升。出现这些问题的原因是多方面的，但学生每天的体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是其主要原因之一。为了确保学生每天锻炼一小时的时间，从而增强学生的体质。那么，我校学生“每天锻炼一小时”活动落实得如何呢?在落实过程中存在什么问题?该如何进一步落实?本文采用问卷调查法、文献资料法、数理统计法等多种研究方法对上述问题进行分析、研究，为进一步落实“每天锻炼一小时”活动、培养学生的体育兴趣和体育习惯，为终身体育、健康第一、素质教育打下坚实的基础。 　　 　　一、关于落实每天锻炼一小时的课题研究与实践 　　（一）研究方法: 　　文献资料法、问卷调查法、个案研究法、专家访谈法、数理统计法。 　　（二）课题研究、实践情况 　　1.学生积极主动地参与到体育运动中（见表1） 　　采用问卷调查的方法对2920名在校学生就每天一小时体育锻炼情况进行调查。通过表1可看出，学生每天一小时体育锻炼的人数明显高于不坚持锻炼的学生，说明大部分学生能积极、主动地参加体育锻炼，有较强的锻炼意识、锻炼的欲望，深刻体会到了体育锻炼的益处，“终身体育”一是逐渐形成。但也有一部分学生每天坚持锻炼的时间还没达到要求。此外，体育教师、学生家长还应多做学生的工作，多创造机会，让一部分学生也能积极地参与体育锻炼，尽快地动起来。 　　2.学校体育活动开展情况 　　为了更好开展“阳光体育”，确保学生每天有充足的时间运动，让学生动起来、跳起来，全身心地投入到运动中，通过问卷调查，组织学生座谈，并结合学校与学生的实际情况，学校在课余时间开设了体育社团。表2是学生参与各社团的情况，学校为了保证学生锻炼投入了大量的资金、人力；保证学生每天有足够的时间、场地；保证有专业教师进行指导，使学生真正体会到了体育运动的乐趣。 　　3.实践成果分析 　　表3是对学生立定跳远成绩的统计。从表中可以看出，每天参加一小时体育锻炼的男生、女生的成绩都能达到良好或良好以上的成绩；而不坚持体育锻炼的学生的成绩则偏低或不及格。 　　表4是高一级262名女生健美操选修课肺活量、台阶实验的测试结果。教师把262名学生按自愿分成两组，一组是每天坚持一小时健美操锻炼的学生（56名）；一组是除了上健美课不坚持锻炼的学生（206名）。通过一年时间的锻炼，坚持每天一小时锻炼的学生的肺活量、台阶指数的平均值远远高于没有坚持锻炼的学生。综合表3、表4可以看出，学生通过坚持每天锻炼一小时体育运动，身体素质就会有不同程度的提高。 　　通过实验“每天锻炼一小时”活动的开展，学生的身体素质、心里、社会、道德等方面都有不同程度的提高；同时，借助资料收集、文献研究、实验研究等科学手段，督促“阳光体育”、“每天锻炼一小时”的开展，形成了学生锻炼的热潮，引导学生健康、快乐地成长，为社会的发展奠定了坚实的基础。 　　二、每天一小时体育锻炼时间难以落实的原因分析 　　(一)家长与教师观念陈旧，把学习成绩作为唯一标准，不重视体育锻炼，使学生大部分时间用于学习，没有锻炼机会。认为升学率才是学校的生命线。一些家长也对学生的锻炼、健重视不够，目前重要的是考上好学校，无视学生的身心健康。用学生的健康来换取学习成绩与升学率的做法，我们都有过沉痛的教训。清华大学的学生在繁忙的学习中总结出了“8-1＞8”的经验，他们深切地体会到：从每天8小时的学习时间里，抽出1小时来参加体育锻炼，其学习效果要大于8小时。 　　(二)营养过剩、膳食不均衡，导致肥胖儿童，并使他们的视力和体质下降。专家指出，儿童肥胖会影响青少年正常的体格发育，造成性格孤僻、缺乏自信心。此外，青少年慢性疾病的发病率也显著上升，包括动脉硬化、脂肪性肝硬化、高血压、糖尿病等。 　　(三)学生过于沉迷网络游戏、电视、各种现代化通讯设备。生活空间、生活环境发生了巨大变化；户外活动场地逐渐减少、户外活动的不安全因素增加。家长、学校、社会没有足够重视，使学生参与的户外活动越来越少。由于缺乏与同龄人之间面对面正常的情感交流，学生大多借助电话、电脑等现代化工具与同伴、家长交流。这些纯语言或文字的交流不利于学生的社会人格全面健康地发展，因大大影响了学生身体素质、心理素质的正常发展。