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浅谈业余羽毛球运动员肩关节损伤原因及预防措施 　　摘 要：对业余羽毛球运动员的损伤原因调查中发现，肩关节的损伤是占很大比例，因此，预防肩关节的损伤对减少运动员运动损伤起着一定的作用。通过对业余羽毛球运动特点和运动生理学方面的研究，发现肩关节在击球中损伤的原因，文章对肩关节损伤的预防提出一些意见，以期有利于羽毛球爱好者在运动中的自我保护和损伤愿与广大学者共同探讨。 　　关键词：业余羽毛球运动 肩关节 损伤 原因 预防措施 　　中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（ 2015 ）02-0079-02 　　1 前言 　　业余羽毛球运动是一项对场地条件要求不高的项目，只要有一定的空间条件就可以开展，随着它的在我国普及程度越来越高，在运动中肩关节的损伤成了影响众多羽毛球爱好者水平提高的重要原因，并且会对业余羽毛球运动员的心理产生一些消极的影响。有关羽毛球爱好者运动损伤的调查中发现，肩关节的损伤在羽毛球运动中占有很大比例，所以肩关节的损伤便成为羽毛球运动开展与发展的一个制约性因素。通过研究羽毛球爱好者在训练和比赛中肩关节损伤的原因，并提出一些行之有效的预防措施，不断提高羽毛球爱好者的运动水平。 　　2 研究目的和意义 　　通过对羽毛球运动中肩关节损伤的研究，发现引起肩关节损伤的主要原因，并提出有效预防损伤的方法，为广大羽毛球爱好者在长期的运动训练中提供一定的理论支持。 　　羽毛球爱好者在进行大运动量的条件下，没有实行合理的运动计划，便加大了发生运动损伤的可能性。在运动过程中，运动者如果对自己的身体机能没有明确的了解，实施过度训练，或疲劳未完成消除时继续进行训练，人体机能能力如力量、精确度和协调能力等均显著下降，在这种情况下运动者应该合理控制自己的运动时间、强度、频率，根据自身身体的实际状况合理组织每一次活动。反之，则会造成机体在活动中产生不必要的损伤，加大肩关节损伤概率，从而影响运动成绩。 　　3 研究对象和方法 　　3.1研究对象 　　以长期从事羽毛球教学与训练的教练员与教师为调查对象，以训练和教学中出现肩关节伤病的原因为研究课题。 　　3.2研究方法 　　3.2.1访谈法 　　对长期从事羽毛球训练和教学的教练员与业余运动员进行专门访谈，详细了解羽毛球运动中肩关节损伤的原因与具体的预防措施。 　　3.2.2文献资料法 　　通过中国知网等资源，了解肩关节结构特点与业余羽毛球运动员肩关节损伤的主要原因，并提出有关的预防措施。 　　3.2.3理论分析法 　　运用运动生理学、远动解剖学等学科的知识与原理，分析造成羽毛球肩关节运动损伤的一般规律和主要原因。 　　4 对业余羽毛球运动员损伤的分析 　　4.1人体肩关节的不稳定的生理构造 　　根据解剖学、生理学的理论与知识，了解到肩关节是人体各个关节中最灵活的结构，肩关节解剖是由肩胛骨的关节盂与肱骨头组成，故又叫肩肱关节。因为肱骨头较大，呈球形，关节盂浅而小，仅包绕肱骨头的1/3，关节囊薄而松弛，所以肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节，它可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。但肩关节这个结构上的特点虽然保证了它的灵活性，但它的牢固稳定性都较其它关节差，是全身大关节中结构最不稳固的关节。最常见的是向肩关节的前下脱位，因为肩关节的上方有肩峰、喙突及连于其间的喙肩韧带，可以防止肱骨头向上脱位。肩关节的前、后、上部都有肌肉、肌腱与关节囊纤维层愈合，增强其牢固性。 　　4.2运动者发生肩部损伤的原因分析 　　4.2.1技术动作不规范，缺乏专门指导引发肩部损伤 　　在羽毛球运动中，肩关节起到了十分关键的作用，无论什么样的击球动作都会有肩关节参与，这样就会使肩关节在运动中使用频率高，大力杀球、击高远球、抽球、击平高球、各个方位的救球这些激烈的羽毛球运动中动作都会对引起肩关节的反复牵拉和摩擦。 　　运动员无论是正手、头顶击高球或是劈杀球，其基本动作都需要同时持拍手手臂后引，胸舒展，当球落至头顶前上方击球点时，持拍手上臂向上方抬起，肘部领先前臂自然后倒，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力完成击高球或杀球动作；业余羽毛球爱好者在练习或健身活动也常常由于没有正确掌握好高空击球点和发力方法，直接用手臂发力，肩关节伴有内旋动作的运动而导致肌肉受到严重磨损，长期如此而造成肌腱炎。常见的错误动作是在击高远球、平高球、杀球时，击球点太低，同时没有利用下肢蹬地带动腰部、运动者在运动中一般都是在两个同伴之问进行，没有专门教练员的指导，所以在运动中出现错误动作是非常正常的，这种错误的击球动作在业余羽毛球爱好者当中也会尤其多见，当然在羽毛球运动中的损伤也是在所难免的。 　　4.2.2业余运动者对羽毛球运动认识不足，准备活动及放松