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运用想练结合提高体育训练效果 　　关键词：想练结合 体育训练 集体项目 运用 　　运动技术的学习与掌握，都要经过一定的“身体练习”来完成。在这个掌握运动技术的过程中，“心理练习”也是一个重要因素。教师应在教学过程中引导 学生积极思维与发展想象，把“心理练习”作为教学的重要手段，有计划地运用。比如田径项目中的试投、试跳，体操比赛前的场地适应，跳水运动员赛前的地面动作模仿等都有在大脑中想像回忆动作或动作过程，加强大脑对动作印象的行为。这样有利于在比赛时水平的发挥。既然想像在体育训练和比赛中有这样的作用，我们就应该在平时的训练中加强这方面的训练。把想和练有机地结合起来更好的为训练服务。 　　一、想练结合的概念及其运用的生理学依据。 　　所谓“想”是大脑根据已有的经验对事物的抽象思维，在体育训练中则理解为运动员根据自己对动作的理解，在大脑中对动 作各环节进行回放的过程。想练结合是指在训练过程中运动员对练习动作进行具体回忆，然后完成动作，再对动作完成过程进行回放总结的反复性过程。初中阶段学生运动员的年龄在13~15岁间，此年龄段的学生神经系统有特定的特点。13~14岁大脑抑制过程得到发展分析综合能力提高，能较快地建立条件反射，但由于分化能力不强，加上小肌肉群发育较差，掌握复杂技术仍较困难。14~16岁神经过程的灵活性、分化能力提高，第一信号系统占主导地位。正是基于学生运动员的这一特点，要让学生运动员更快更好掌握动作技战术，靠教练的说教讲解是不够的，只有正视学生的生理特点，通过各种方法让学生运动员建立正确的动作印象和动作理解，调动学生运 动员的主动性，培养他们想练结合的训练习惯。这样就能使他们更快、更正确的掌握技战术，达到训练的预期目标。对学生运动员的体育思维能力发展提高也有很大的帮助。 　　二、想练结合在体育训练中的运用 　　1、运用多媒体与教师的讲解示范相结合帮助学生运动员建立正确的表象和概念。利用现代教育技术使动作化难为易，帮助学生建立正确的感性认识，有效提高运动技能。学生运动员对一个新的动作的形成，必须通过听、看来感知技术动作过 程。而且看是他们的主要信息来源，利用现代信息技术使学生快速的建立正确的视动表象，能够有 效提高运动技能。据心理学家统计，人们通过视听获得的信息占信息总量的94%，3天以后能记得70%，均远远超过其它传播方法。在教学中同时调动视听功能，能明显提高学习效率并促进能力的发展。现代信息技术的利用对培养学生运动员良好的观察能力上有着显著的效果， 对学生运动员快速建立正确的感性认识起着积极作用。在体育训练中，有许多运动技术不仅结构复杂，而且需在一瞬间完成一连串复杂的技术动作。例如：田径跳跃项目的空中动作，体操支撑跳跃的连续动作，技巧的滚翻等。而且还是一些非常态动作。如投掷项目中，最后用力顺序，跳跃项目中，挺身式跳远的展体等这些动作，对学生运动员来讲要想掌握都有一定的难度。一方面教师的示范动作受多方面的限制，随意性往往较大，如教师对动作要领的领会程度、教师年龄、身体状况、心理等因素 ，另一方面，学生运动员的观察角度和时机也有很大的局限，由于动作快、综合难度较高，因此学生很难清楚的观察到教师的示范动作。这必然对他们的学习带来一定的影响。利用现代教育技术，通过制作多媒体课件把教师自己很难示范清楚的技术环节，用课件中的动画或影象采用慢动作、停镜、重放等教学手段结合讲解、示范表现出来，这样就能够帮助他们看清楚每一瞬间动作的技术细节，教师就可以讲解各分解动作的要领，演示整个动作的全过程，进而抓住动作的关键部分，突出重点、难点、更快的建立起动作的表象。在这一环节开始就要要求学生运动员在看与听的同时想像动作的过程建立加深动作表象。这也是培养他们想练结合习惯的开始。 　　2、想练结合在运动技能形成各阶段的运用 　　根据运动生理学规律运动技能的形成 分为三个阶段：粗略掌握动作阶段、改进和提高阶段、巩固与运用自如阶 段。在粗略掌握动作阶段大脑皮层兴奋和抑制都呈现扩散状态，出现泛化现象，使条件反射暂时联系不稳定，表现出做动作较吃力、不协调，并伴随一些多余动作。这个阶 段的任务是建立正确的动作表象和概念。这要有足够的练习时间和重复的次数。我们如何又快又好地完成这个任务呢？我们需要在练习时想练结合。有体育教育工作者做过这样的试验：在篮球投篮的教学过程 中分成两个小组，一组就是单纯的投篮练习，而另一组则要求每次投篮前先回想投篮动作，经过一段时间的练习后进行投 篮测试。结果投篮前先回想投篮动作的小组无论在投篮命中率，还是在投篮动作正确性上都比另一组好。这说明想练结合很好调动了练习者的主动性，但在粗略掌握动作阶段学生运动员的动作仍会有多余动作出现，教者要注意帮助指正确保学生运动员掌握正确动作。在改进和提高 阶段，练习过程中的大部分错误动作得到纠