让阳光照亮教师心灵(新教师培训).pptVIP

核心提示： 了解并尊重双方在不同阶段的特点与需要。 （五）学会自我放松 音乐调节 运动调节 聊天 购物 小型聚会 外出旅游 入静冥想 其他 谢 谢！ （3）有机体储存有限的适应能量。一旦能量用尽，有机体则缺乏应付持续压力的能力，接下去的就是死亡。 塞里将“全身适应综合征”分为3个连续的阶段：警戒阶段：当压力源出现时，人体产生警报 反应，表现为荷尔蒙增多，大脑释放糖皮质素。 抗拒或适应阶段：机体努力采取措施应对压力，表现为抵制的增加和儿茶酚胺含量的变化。在这种高度的生理活动状态下，开始出现疾病的征兆，如溃疡、动脉粥样硬化等。 衰竭阶段：如果压力情境持续很久，各种生理功能，例如免疫系统等，都会急剧衰退，机体就进入衰竭期。 2.压力的消极作用 （1）长期的工作压力会造成情绪失常和情感疲倦，具体表现为：莫名的焦虑、压抑、担忧、受挫感、无助感以及缺乏安全感，并且经常感到不安，性格脆弱，丧失自信心，对工作不满意，感到疲惫等。 （2）工作压力会导致消极行为增多。主要有：行为冲动、易激动、吸烟喝酒等。 （3）工作压力会导致生理疾病增多。 3.教师的主要压力源 （1）工作量大且时空相对无限 （2）强示范性 （3）角色冲突多 （4）责任弥散性 （5）评价导向不合理 校内 社会 （6）社会期望高 （7）教师对学生的了解逐渐下降