素质训练在高校排球选修课中应用研究.docVIP

素质训练在高校排球选修课中应用研究 　　【摘要】:本文对我国高校排球选修课中加强身体素质训练的重要性和必要性作了较深入的研究、论证。高校排球选修课应结合实际因材施教,选择增加专项身体素质练习的教学内容,弥补身高的不足,达到更快更容易的掌握好各项排球技术。 　　【关键词】:高校排球课素质训练 　　全国大部分高校排球选修课的开课率达70%左右,其教学重点放在排球技术教学上,对专项身体素质的训练明显不足。大学生排球课教学的主要任务是使学生掌握排球运动的基本知识、理论和技能。因此,排球课中必须把增强排球专项身体素质训练作为首位,并作为主要的教学内容之一,使学生明白怎样去练习某一技术所欠缺的素质。专项素质练习要注意技术的实效性、科学性、趣味性的有机结合,从而使学生通过排球课的学习,不但学到技术,还学会一定的训练方法,更好地完成学习任务。 　　一、 排球运动是包括跑、跳、移动各项运动能力的综合性体育运动 　　排球运动是隔网对抗,没有身体接触却不失激烈的一种对抗性竞赛运动,包括跑、跳、移动各项运动能力,运动员必须在快速移动,瞬间判断,突然变化,技术串联复杂的对抗中进行比赛,这就要求其必须具备良好的身体素质。现代排球具有运动员身体高大化、进攻速度化、战术快变化的特点,所以更有必要加强大学生身体素质训练,方能掌握难度大、技巧高、技术性强的排球技战术。专项身体素质训练不能间断,应安排在每一节课的末尾。 　　二、 身体素质训练 　　良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础。身体素质通常包括力量、速度、耐力和柔韧等,是运动员基本运动、竞技能力的重要组成部分。体能包括了身体形态、运动素质以及心理的适应能力几个方面。我们可以将体能定义为:由先天遗传和后天训练获得,受外界环境影响的、身体本身所具有的潜力是在实践中培养和挖掘出来的,所以体能的训练不能只是在一个或几个方面的训练,而是在多方面系统的、全面的训练。 　　三、 心理素质训练 　　心理素质能力是运动员在训练和比赛时心理调节的能力,也就是机体心理适应环境的能力,这是机体能够正常发挥技战术水平的必要条件。心理素质好的表现主要包括信心、恒心、毅力、勇气、乐观、自觉、忍耐、抗挫折、抗失败、团结协作、坚持到底等一系列与个性心理有关的特征;也是理智控制情感、道德规范行为、纪律约束冲动、思维管理情绪的个人修养的反映;心理素质差的表现主要有意志薄弱、经不住诱惑、责任心差、随心所欲、怕吃苦、不善于克服困难、缺乏理性认识、放纵任性、易冲动和经常出现越轨行为等。美国学者格鲁波认为:在球类比赛中,生物力学因素(技术因素)对低水平队比赛成绩的影响占80%,心理因素占20%,而对高水平队经赛来说则相反,心理因素占80%,而生物力学因素占20%。由此可见,高水平排球比赛最终的较量是心理素质水平的较量,比赛时运动员只有具备了高昂的斗志,发扬顽强拼搏、永不服输的精神,才可以有超水平的发挥,最终战胜对手。排球运动属于集体配合项目,在比赛中,当两个队在技战术水平相当的情况下,更能突出运动员全面综合素质。意志品质坚强、心理素质过硬的运动队往往能够取得最后胜利。因此,要培养一名优秀的排球运动员,不仅要求要有较高的运动技战术水平和良好的身体素质,而且要有良好、稳定的心理素质。 　　四、 高校排球选修课中加强素质训练的重要性 　　在高校排球选修课教学中,学生普遍认为只要练好球,打好球就好,但为什么往往有些人在训练时打得好,遇到大型的比赛就会发挥失常呢?从目前排球发展需求看,球要练好,素质训练必不可少,素质训练可以培养大学生吃苦耐劳,不怕困难,敢于拼搏的精神。在赛场上,运动员的表现是不同的,有人敢闯、敢斗不怕强手;有人则不声不响,默默地发挥自己的水平,这些表现都是由运动员的个性、气质所决定的。现代高水平排球运动技战术运用向更加简练、更加实效的方向发展,对运动素质的要求自然就越来越高,如在大力跳发球的运用上,强调发球的力量、速度,以求达到较大的攻击性。要提高运动员的运动素质,首先应在力量、速度和耐力上下功夫,运动员要跳得高,扣球力量大,就必须具有良好的上下肢及腰腹肌、背部肌肉力量,并且上下肢力量还应该协调发展。其次,当今排球运动已向高快结合、前后结合的方向发展,单一的技战术打法已不能满足世界排球运动发展的要求。所以各队要发挥自己的优势,避开对方的拦网,并为强攻创造条件,牵制对方拦网,就必须组织各种战术快球,为本方队员进攻创造条件。再次,灵敏、协调是运动训练不可缺少的训练中最容易被忽视的内容之一。 　　五、 素质训练应注意的问题 　　1、排球运动员体能训练注意事项。体能训练是增强机体各器官功能的生理适应过程。人体各器官功能在适应的生理负荷下产生一系列新增强变化,为此应该在教学训练过程中给身体各器官系统以全面影响,使之