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试论学校武术散打摔法教学 　　[摘要]：本文针对武术散打摔法的教学，从6个方面着手实施进行了阐述，从而可以达到提高教学质量，使学员能够熟练掌握武术散打摔法的目的。 　　[关键词]：散打摔法 教学 　　 　　 武术散打摔法是依据人体解剖结构特点，运用生物力学原理，采用勾拨等技术动作，使对手失去平衡而倒地的技术。摔法包括主动摔和防守摔两大部分，有过背摔、接腿摔、抱腿摔、挑打摔、贴身摔五大类40多种，使用的方法主要有勾、别、推、拨、绊、背、扛等。笔者在多年的教学实践中从以下几个方面着手实施武术散打摔法教学。 　　 　　1、学习和掌握基本倒地技术 　　 　　 要想摔人，先应学会挨摔，学会挨摔是一种用于应变的防护性措施。在练习中，不管是被摔倒还是摔倒对方，自己都要有一个“如何自我安全倒地”以及“保护对方”的概念。倒地时应注意身体触地面积要大，手掌撑地时，手指向里屈肘，在倒地的一刹那间要憋住气，全身紧张用力，以防内脏受到震动。因此，在教学中要注意先熟练掌握各种倒地方法，如虎扑、前后倒地、侧倒地等，可有效避免和减轻损伤。各种倒地技术的学习要从原地倒地开始学习，在掌握原地各种倒地方法后过渡到腾空倒地，这里介绍一种倒地技术的教学。例如：后倒地技术。原地站立练习，动作要求，两脚分开站立或并步站立，两臂屈臂体前平举，掌心向下，手指稍向里屈，然后闭气，两臂保持屈臂向后振臂，同时收下颌向前勾头，注意要勾头、憋气、全身紧张用力，反复练习，动作协调后过渡到原地半蹲练习后倒技术，动作要求，两脚分开站立或并步站立，两臂体前微屈半蹲，两手手指稍向里屈，两手撑地后，迅速屈臂，以缓冲落地时的冲击力，以后背着地。要注意勾头、憋气全身紧张用力；原地腾空练习后倒技术，动作要求同上。倒地法很多，学练时要弄清动作要领，必须有过渡练习；同时要利用海绵垫子或沙坑，松土地等，在教师指导下进行。 　　 　　 2、学习和掌握摔法基本技术 　　 　　 摔法技术比较复杂，包括“抱、拉、扭、拌、踢、缠、别、勾、挑”，教学中应按照从易到难，从分解到完整，从简单到复杂，教师要做好示范动作，反复讲解，并及时发现和纠正学生学习过程中的错误动作，注意克服学生练习时的害怕心理。不应要求动作的速度和用力程度，应重点要求体会动作的要领、起止的路线和着力点以及发力的方式。学生练习过程，由固定把位练习，到条件把位练习，再到无固定把位练习，最后到实战摔法技术运用。摔法技术结构虽然复杂，但仍有其基本规律可循，如“挟敌头，横上步，拉臂转体、撅屁股”；“左一晃，右一搬，用腿一搬敌就翻”。遵循破坏对手重心，实现摔倒对手的目的，可通过提高对手重心的高度，诸如过背摔、肩扛摔、穿裆摔；加快对手身体重心的移动速度，如勾踢摔、靠身摔、枕桥摔等。 　　 　　3、摔法技术和防摔法技术齐头并进 　　 　　唯物辩证法认为，世界上任何一个事物内部的诸方面都存在着既对立又统一的矛盾关系，矛盾对立面之间在一定条件下有相互转化的趋势。利用矛盾规律解读摔法，明显存在着三个层次：实施摔法――防摔――防摔反攻。由此可见，只要改变以往只注重第一层次的做法，将第一和第二层次同时进行并考虑第三层次，使摔和防摔结伴而行，基本上能够达到安全的目的。所以，在教学实践应合理安排这三个层次。这里以防夹颈过背、防抱双腿和防接腿前切为例重点介绍防摔技术。 　　（1）防夹颈过背：当乙的颈部被甲夹抱后，乙应迅速降低身体重心，同时近甲侧手从甲背后用力向上托甲肘部，远侧手向前顶住甲右髋部，使甲髋部不能发力，无法完成拧腰转髋的动作。在做上述动作时，乙还应屈髋，防止甲臀部靠近自己髋部。 　　（2）防抱双腿摔：甲抱住乙的双腿，乙上体前倾，用手臂阻挡甲，迅速挣脱一条腿并向后撤步，上身乘甲前冲，将甲向前引，趁甲站立不稳，用双手猛按甲的双肩，使其倒地。 　　（3）防接腿前切：甲接住乙的一条进攻腿，乙应迅速把身体转向被抱腿，利用上下肢相向力，上肢向前推住甲的上体阻止甲转身，同时被抱腿通过转髋屈膝后拉，将脚和小腿顺势插入甲的双腿之间。 　　 　　4、重视摔法和拳法、腿法技术的动作组合练习 　　 　　武术散打的踢、打、摔三大技术体系和各种防守方法共同构建了这一朝气蓬勃的民族体育项目，形成了鲜明的“远踢、近打、贴身摔”运动项目特点，也支撑了武术散打丰富多彩、瞬息万变的战术体系。学校武术散打教学一要重视各技术之间的联系，强化拳、腿、摔和防守等技术动作的组合运用意识，将战术思想具体化；二要充分利用既定的教学时数，重视摔法与其他技术的联系，把技术动作组合练习具体化，以体会武术散打防后转攻、攻后转防、攻中有防、防中有攻的攻防变化特点。这里只列举与摔法有关的技术组合，主要有直拳进攻或佯攻接抱双腿、防对手直拳或贯拳接穿臂过背或夹颈过背摔、防对手抱自己单腿接压颈推膝