跆拳道运动与大学生终身体育意识培养.docVIP

跆拳道运动与大学生终身体育意识培养 　　【摘 要】 从跆拳道运动的项目特点和运动效果看，跆拳道能有效地培养大学生的运动兴趣，使大学生能形成良好的运动习惯，提高大学生自身素质，最终形成终身体育意识。该项运动为当代大学生提供了一种独特的审美境界和强健身心完善自我的修为方式，已经深得大学生的喜爱。因此，有必要在大学校园普及跆拳道选修课，让大学生有更多的机会练习跆拳道，从中受益。?? 　　【关键词】 跆拳道；大学生；终身体育意识?オ? 　　 　　终身体育意识是指一个人从少到老都坚持锻炼身体并认为通过体育运动能带给自己健康的认识和愿意接受体育教育的思想的总和，这种行为和思想是经过反复练习已形成习惯，不需要意志努力和监督的自动化行为模式，在生理上已形成动力定型，从个体的内心深处喜欢体育，乐于运动。大学体育教育作为学校体育教育的最高层次和最后环节，是学校体育与体育社会化的转折点和学与用的衔接点，是个体培养终身体育意识的重要时期。因此大学生能够选择自己喜欢的体育运动项目，培养体育运动兴趣，形成终身体育的运动习惯和终身体育意识的目的是高校和大学生共同面对的重要课题。?? 　　跆拳道运动在高校是一项深受广大学生喜欢的运动，该项运动为当代大学生提供了一种独特的审美境界和强健身心完善自我的修为方式；它在提高学生素质，增强学生吃苦、战胜困难的意志力，矫正体形，提高修养，调节心理，引导健康意识等方面较其他运动项目有着明显的优势。一身洁白的道服不仅是健康的代表，更是文明的象征，跆拳道以其独特的魅力吸引着当代大学生。?? 　　 　　一、跆拳道项目特点和特殊功效?? 　　 　　1、健身美体?? 　　跆拳道是有氧运动，合理的运动负荷能增强练习者身体内脏的各个机能，有效地改善练习者的体重、体脂比例；加之跆拳道腿法较多，能有效地消耗腰部和腹部的脂肪，起到腰部和腹部的塑身作用。动静结合的专项练习对身体肌肉的柔韧、灵敏、速度、力量、耐力等素质能起到很好的锻炼作用；品式又要求练习者精力集中、挺胸抬头、不卑不亢；所以长期的跆拳道练习不仅能有效地???进身体素质的提高，而且能改善练习者不良姿态，使肌肉、关节匀称健美，给人一种形体优美、朝气蓬勃、健康向上的感觉。?? 　　2、简单易学?? 　　跆拳道是以腿法为主的徒手攻防搏击技术，有“脚的艺术”之称，其技术体系主要有腿法、品式组成。实战和表演中，选手们辗转腾挪、上下翻飞、斗智斗勇的精彩表演也许带给你的是强烈的视觉震撼和精神冲击，其实他们利用的技术构造无外乎前踢、下劈、横踢、推踢、勾踢、旋踢等几种主要的腿法，有时无非加一个步法、一个跳跃或一个转身，就成了主要腿法的延伸腿法。即使一个初学者修炼成为一个黑道高段所要练习的腿法也不过是这几种主要腿法，不同的是功力和修养。规范的品式会给观众一种刚劲有力，路线清晰，进退有章的印象，其实这些跆拳道套路和武术、健美操套路比起来却是动作简单、路线清晰、数量较少的动作组合。因此跆拳道内容相对少而简单，很快就能入门，非常适合大学生选择作为健身项目。?? 　　3、成就感强?? 　　跆拳道管理规范，分十级、三品、九段，凡学习跆拳道者不管水平高低都有级别或段位。练习者经过一段时间的修炼后可申请升级或考段，大学生的跆拳道运动属于大众跆拳道，普及的初级段位要求不高，只要基本完成规定动作并达到一定的时数便可以升级。这样一来，使大学生有了锻炼的标准和目标，增强了大学生跆拳道练习者的积极性，激励他们不断向更高级别或段位迈进。另外，跆拳道器械的设计也有增强练习者成就感的目的。例如脚靶的设计有双叶靶、三叶靶和多叶靶，其目是使练习者在踢靶时能发出清脆的响声，刺激练习者的信心，从而产生自信与成就感。还有功力测试的木板、瓦片设计，测试者的着力点和其纹理、击破点是平行的，击破很容易。但“外行看热闹”，这样的表演就给一般的观众和爱好者一种很了不起的感觉，成就感强烈，跃跃欲试。所以大学生在训练中成就感强，乐于付出汗水，热衷于跆拳道健身。?? 　　4、痛并快乐?? 　　大学生学习、生活、考试、就业、竞争等来自学校的、社会的、家庭的各方面的压力很多，造成了很重的心理负担，同时又远离家人，很多时候不得不独自承担。这些压力和不快需要寻求一种发泄方式，心理需要大喊大叫，身体需要能量的释放，而跆拳道迎合了这种需要。因为跆拳道是靠发声而扬威，每一次踢靶，每一次的击破，每一次的品式练习都有发声，非常符合大学生的这种发泄的需要。虽然跆拳道的柔韧极限练习是痛苦的，可是伴随着的喊声是愉悦的以及拉完韧带后身体的那种舒畅是快乐的。同时产生的痛苦和快乐体验了生活的全部，它带给大学生不仅仅是健康的身体，更重要的是健康的心理和理性的思考。?? 　　5、提升品位?? 　　跆拳道要求练习者“以礼始，以礼终”，练习者在每次练习和比赛