改掉８个加速衰老的坏习惯　做个冻龄美女.doc

养生：改掉８个加速衰老的坏习惯　做个冻龄美女 　　■ 2：不穿裙子 　　理想的女性总是拥有一双又长又细的腿吧!相信有很多人每天都会做腿的按摩。 　　但是，一年之中从不穿裙子的人请注意了!特别是寒冷的冬天，如果忍耐一下穿裙子的话，说不定自然而然即可拥有又细又长的双腿喔! 　　气温越低下，越容易分泌分解脂肪的的激素。也就是说，天气微凉的时候忍耐一下穿裙子吧!腿上多余的脂肪也许会被分解喔! 　　■3：运动时穿性感胸罩 　　运动时如果让胸部过度摇晃的话，支撑胸部的库柏氏韧带会伸长，造成胸部下垂的原因。运动时就别穿有蕾丝或者蝴蝶结的“胜负内衣”了吧!运动时尽量穿运动型内衣，保持胸部安定。 　　■ 4：睡前看电视或用电脑 　　拥有好的睡眠是美肌的根本。因为在睡觉时，身体会分泌让皮肤有弹性以及促进全身代谢的“成长激素”。睡前如果使用电脑或看电视等受到萤幕背光的刺激，大脑会因为兴奋而变得难以入眠的状态。要是没有好的睡眠品质，便无法分泌足够的“成长激素”。睡前30分钟左右，将房间灯光调暗，让大脑好好休息吧! 　　■5：睡很高的枕头 　　平常不会特别注意到的，就是枕头的高度。如果枕头太高，就会像是头朝下的姿势，让颈部出现皱纹。如果长时间保持这样的姿势睡觉的话，在不知不觉间，颈部的皱纹就会固定，之后很难恢复了!为了不让脖子出现皱纹，不要睡太高的枕头喔! 　　■ 6：开着冷气睡 　　晚上如果开着冷气设定25度，倒头就睡的话，到半夜3～4点左右，身体会感觉变冷。建议冷气设定在半夜3点左右自动关掉，或者将温度设定在28度左右吧! 　　就算天气炎热，如果让身体变冷的话，身体代谢和血液循环变差，导致脸色惨白。还会出现肩膀酸痛或头痛的症状。 　　■ 7：驼背 　　习惯驼背的人，原因在于肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，有可能导致背骨变形也说不定。 　　还有支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形都有可能。 　　首先，将肩膀往背骨的方向挺胸吧!然后在再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势吧!只要不要放弃，持续努力的话，多少都会敢善驼背问题喔! 　　■ 8：做过度激烈的运动 　　运动流汗是健康的!但是如果做过度激烈的运动，可能加速老化喔!激烈的运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化!也就是说，太过激烈的运动会让体内的酸素量激增，光是这样，活性酸素的发生率也大大提高了。尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的!（完） 来源： 人民网-健康卫生频道