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钻拳技击用法及健身养生作用 　　一、钻拳的四式单操 　　单式操练是学习技击应用之法的基本功之一。加强单式练习，可以增强习练者内气和外力的有机结合，从而提高实战应用的能力。本篇向读者介绍四个单式操练法，仅供参考。 　　1、原地钻拳 　　从左三体式开始，两脚不动，左手收至腹前变拳，拳心朝下；同时右手变拳边提向外向前划至胸前，左拳外旋上提向前从右拳上向前钻出，拳心斜向左，小指一侧拧转向上，高至口鼻之间，臂极力前伸，但不可伸直，肘尖下垂。同时，右拳收至右腹外侧，拳心向下。眼看左拳。 　　上动略停，两手撒开成掌，右手前伸，左内旋收回腹前。然后，右手向胸前横扣变拳，同时左拳上提至右拳上，两拳相错时，左拳向前钻出，拳心向上，右拳收至右腹侧，拳心向下。 　　如此反复操练，此为“左钻拳”。如换右钻拳操练，练法一样，只是左右脚换位而已。 　　要点：（1）原地打钻拳，主要是锻练钻拳的爆发力。当两拳在胸前相错时，左拳突发寸劲向前钻出，此时左脚（前脚）踏地要有向前向下的钻劲，左膝也要同时突发向前的顶劲；右足和右腿必须突发蹬劲和挺劲。同时全身突发抖擞劲，左拳在突发寸劲时手臂要有向前拧转劲，成为拳心斜向上的阳拳。 　　（2）此式有两种练法，一是两脚不动，反复打出左（右）钻拳；二是两脚不动，两拳左右轮换向前钻打。不论那种练法，其发劲要点都与上述要求相同。 　　2、连环钻 　　（1）从左三体式开始，左脚垫步，随之左手外翻向前探掌，掌心向上，指尖向前，右手不动。上动不停，左手内翻扣至胸前，随之右脚向前上步成右三体式，同时右拳从左拳上向前钻出，拳心向上，高与鼻齐；左拳收至左腹侧，拳心向下。眼看右拳。 　　（2）上动不停，右拳内扣，左脚向前上步成左三体式，同时左拳上提从右拳上向前钻出，拳心向上。右拳收至右腹侧，拳心向下。 　　（3）上动略停，左脚尖内扣，身向右转180度，随转身左拳向胸前横扣，拳心向下；随之右脚向前上半步，成右三体式；同时右拳从左拳上向前钻出，拳心向上。 　　（4）上动不停，右拳回扣，左脚上步成左三体式。同时左拳从右拳上向前钻出；然后左拳回扣，上右步钻右拳。然后再向左回身，随之右拳从身后向身前横扣，左脚向前垫步，同时钻出左拳；然后再连续打出右顺步钻拳、左顺步钻拳。 　　如此反复操练，运动量根据个人体力而定，随时可收势还原。 　　要点：此步功法是锻炼在行拳走势中内气与外形的协调相合及整体发力的能力。 　　3、黑熊踏掌 　　（1）从左三体式开始，左脚垫步，同时左手外翻向前探掌，掌心向上，指尖向前；上动不停，左掌内翻扣掌，随之右脚向前垫步，重心偏左，成右三体式；同时右掌从左掌上向前穿出，掌心向上，指尖向前，高与鼻尖齐；同时左掌收至右小臂内侧，掌心向下；上动不停，右掌内翻扣掌；左脚向前上步，成左三体式；同时左掌从右掌上向前穿出，掌心向上，高与鼻尖齐，右掌收至左小臂内侧，掌心向下。 　　要点：连续上步穿掌，出掌收掌要拧转而出，劲贯指尖。形意拳喻此式为“黑熊取物”，有出手不空回之意。 　　（2）上动略停，身向右转90度，重心略右移，同时左脚尖内扣，随之左手内翻横扣掌至腹前，曲臂横肘，掌心朝下；重心略左移，右脚向右侧横跨一步，两腿屈膝略下蹲成马步。同时，右掌向身右侧踏掌，掌心向下，小指一侧向右，高与腰平，两臂呈弧形。眼看右侧。 　　要点：回身踏掌练得是沉踏劲，当连续上步穿掌后，突然转身踏掌时，两腿屈膝下蹲，两胯要坐住劲，发力时，两脚蹬劲，丹田抖动，左手下按，右手前踏，此时腰要塌，背要拔，头要顶，气要沉，内外相合，整体发力。此即为“黑熊踏掌”是也。 　　（3）上动略停，身向右转约90度，随之右脚外摆，右手外翻从下向上穿出，掌心向上，指尖向前，高与鼻尖齐；左手轻按于腹前，手心向下。上动不停，左脚向前上步，右手内翻按于胸前，左掌从右掌上向前穿出，掌心向上；上动不停，右脚上步，左手回按，右手从左手上向前穿出，左手收至右小臂内侧，掌心向下。然后再做左回身变马步左踏掌，再垫左步穿左掌，再上右步穿右掌，上左步穿左掌。如此反复操练，时间长短根据个人体力而定。 　　4、锦鸡撒膀 　　（1）左三体式开始，左脚垫步，同时左手外翻向前探掌，右手不动。上动不停，右脚向前上步，重心偏于左腿。同时右手从左手下向前穿出，手心向上，指尖向前，高与鼻尖齐，左手收至右小臂内侧，手心向下。眼看右手。上动不停，左脚向前上步，重心偏于右腿。同时左手从右手下拧转着向前穿出，手心向上，右手收至左小臂内侧，手心向下。 　　（2）上动不停，左脚尖内扣，身向右转90度，重心左移，左腿屈膝下蹲，同时右腿向右侧伸出成右仆腿式。随两腿屈膝仆腿，左手内翻下按至左腰侧，手心向下，右手反掌沿右腿内侧向前下方伸探出，手心向上，指尖向前。眼看右手前。 　　（3）上动略停，身略上起，